Aprende a contemplarte a ti mismo, a encontrar la felicidad

Cuando percibimos un estado mental – tristeza, ansiedad, ira, celos – primero buscamos una causa externa y luego pensamos inmediatamente en una posible acción a tomar. Por ejemplo: una frase de mi pareja me hirió, siento dolor, enojo, incomodidad. Al mismo tiempo, trato de entender: ¿cometí un error? ¿Me vas a dejar? ¿Por qué nunca encuentro la pareja adecuada? Y sin embargo, puse mucho esfuerzo en ello! Y de inmediato la mente vuela hacia las posibles soluciones: hipotetico las aclaraciones, creo que debería hacerme valer más o quizás dejarla, busco la reconciliación, dejo excusas y explicaciones. Estoy tan secuestrada por un torbellino de “pensamientos de solución” que todavía no me puede llevar a la mejor solución. De hecho, a menudo empeora las cosas.

Cómo encontrar la felicidad dentro de ti mismo

Las heridas del orgullo sirven para crecer

Los que acabamos de describir son pensamientos superficiales, una espuma que no viene de las profundidades, sino de la simple reacción mecánica que se produce cuando el mundo exterior choca con nuestros planes de vida y felicidad. Por ejemplo, con el ideal de “pareja perfecta”. Pero, ¿quién nos dice que no es ese ideal el que nos saca de los caminos trillados de la vida? Seguir esos pensamientos podría significar ignorar otras señales mucho más preciosas. A través de la contemplación, estás en sintonía con la vida. Para activar una mirada diferente, necesitamos familiarizarnos en nuestra vida diaria con un enfoque contemplativo. Cada vez que un estado de ánimo emerge desde dentro, en lugar de buscar explicaciones y soluciones, aprendemos a observar con participación. Sólo esta mirada -que no juzga, busca causas y no quiere resolver las cosas a su manera- nos pone en el mejor estado para aceptar lo que la vida nos trae : entonces podemos encontrar acciones más efectivas, espontáneas y naturales, porque nacen de lo profundo, y no de nuestras ideas de superficie. Para ello no es difícil, basta con aumentar el grado de conciencia de cada uno de los Estados. De esta manera, por ejemplo, podemos descubrir que esa frase de la pareja no nos ha herido realmente, sino que sólo ha hecho añicos el castillo de modelos en el que nos habíamos encerrado. Y eso las heridas del “yo” duelen, porque son heridas de orgullo, pero a menudo son necesarias para evolucionar.

Abre los ojos y repite: este soy yo también

Cuando, ante una cierta emoción -por ejemplo, el dolor de algo que te ha sucedido- no sabes cómo comportarte, en lugar de perderte en mil discusiones, haz esto: detente, ralentiza tu mente y aprende a escuchar los mensajes que vienen de tu mundo interior. Con los ojos cerrados, imagina la situación que te ha causado tanto sufrimiento. Usted ha discutido con su pareja, discutido con su hijo, un colega lo ha ofendido. No importa cuál sea la motivación: te sientes atropellado por la tristeza, el desaliento, la ira. Observa cómo se mueve tu interior: ¿sientes tu vientre en las garras de la emoción? ¿Tus piernas se rinden? ¿Tienes un batido en el pecho? Sea consciente y presente a sus emociones, suspenda cada comentario y cada decisión, y desvíe su mente de la meta que se ha fijado: explicar, justificar, poner fin al conflicto. Sólo percibe ese dolor. Limitarse a sí mismo significa ceder a otras fuerzas, que saben más que usted. Ahora que has sentido bien las emociones en tu cuerpo, poco a poco, ve más allá y despeja tu mente de las causas, de la gente… Ya no hay un marido hipercrítico, un hijo gruñón, la falsedad de un colega…. Sólo está tu emoción, lo más auténtico porque es producida por ti. Repite: “No hay nada que volver a poner en su sitio, esta es mi vida”. La suspensión del juicio le ayudará no sólo a encontrar soluciones inesperadas, sino también a no atribuir un carácter permanente a las molestias. El dolor es siempre temporal, si no insistes en retenerlo y meditarlo.

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