Ataques de ira: Esto es lo que debe hacer

Todos nosotros, por las razones más diferentes, a veces nos enojamos y somos tomados por ataques de ira , pero a veces la ira viene a visitarnos continuamente y nos sentimos constantemente nerviosos. Esto es lo que Alma le dice a la redacción de Riza Psicosomatica: “Es un momento de nerviosismo. La vida ya es complicada, corro de un lado a otro por los mil compromisos de trabajo y madre del osito de peluche, de cuatro años. Sólo un poquito y estoy hecho polvo. Cuando estoy solo en el coche grito por el tráfico; en el autobús, tan pronto como veo algo que me molesta, comento en voz alta, ¡a veces incluso me peleo! Sin embargo, soy una persona tranquila, pero en esos momentos me vuelvo loco. Es verdad, el mundo está lleno de gente estúpida y grosera, pero tal vez estoy exagerando. Y hay días en los que soy otro: tal vez pasé la mañana con mi pequeño, estoy contento y paso todo con una sonrisa, nada me araña. ¿Por qué tengo reacciones tan diferentes?”.

LEA también bien su enojo

Las emociones no son perturbaciones, ni siquiera ira

El enojo, el “nerviosismo”, como lo llama Alma, es un sentimiento natural que todos sentimos. Y no hay nada malo en ello. Pero cuando durante semanas nos sentimos enojados y hacemos (o nos gustaría hacer) lugares memorables en el autobús porque uno no se mueve del pasaje, entendemos por nosotros mismos que no puede ser el mundo entero estúpido o torpe. ¿Qué es lo que está mal? ¿Hemos llegado al límite? ¿Estamos estresados? ¿Tenemos que “dar una mierda”? Estas respuestas revelan dos tendencias: pensar que “es culpa nuestra” y por lo tanto tenemos que calmarnos, o pensar que “es culpa de los demás”, pero como no podemos cambiar el mundo, tenemos que calmarnos de todos modos. Son respuestas idénticas porque se centran en la causa. Y también son idénticos en el resultado: mientras más intentes controlarte y tratar las emociones como una molestia y no como una parte de ti que merece atención, más ira regresará con fuerza .

LEA TAMBIÉN las rutas obligatorias y el estrés desaparecerá

Si usted bloquea, la ira y la ira duelen más

Empecemos con el hecho de que la ira es una energía natural : hay, como el cielo, aire y hierba. ¿Qué sucede cuando esta energía llega a ti? Pueden pasar dos cosas. Puede pasar a través de ti y descargar, o puede permanecer enjaulado dentro de ti. Es como si hubiera un cable eléctrico dentro de nosotros que va desde la cabeza hasta los pies. Si la energía que invierte la puedes atravesar y descargar, entonces todo está bien: tu “puesta a tierra” funciona, las energías pasan a través de ti, las observas y se van. Si el circuito está bloqueado o interrumpido, cuando llega la ira se acumula y puede estallar dentro de usted, o puede condensarse : por ejemplo, una úlcera estomacal nos dice de esta ira acumulada más de mil discursos.

Sintonice su bienestar y la ira se evaporará

¿Qué está bloqueando la ruta? Más que nada, las preguntas y los sentimientos de culpa: “¡No debería haber golpeado así! Ahora, ¿qué pensarán de mí? ¡Basta, tengo que calmarme!”. Circuitos mentales en los que la ira gira y gira, sin encontrar nunca una salida. ¿Qué hacer entonces? Volvamos a Alma que pregunta: ¿por qué a veces estoy nervioso y a veces no? Simple: porque a veces estás sintonizado con tu bienestar, a veces en cambio estás perdido en tus compromisos, estás estresado, has perdido de vista lo que te hace sentir bien, estás aplastado por los deberes y poco por los placeres. Entonces las energías se pierden, actúas automáticamente, como un robot. En estas situaciones, por casualidad, los arrebatos de ira llegan a jugar un papel importante: sacudirte y encenderte de nuevo. La ira es pura energía y si la atraes es porque estás usando mal la tuya. Luego trata de encontrar el camino de regreso al placer, pasa más tiempo haciendo lo que amas. Cuanto más lo haces, menos atraes la ira y la destrucción.

Siéntelo cuando llegue y deja que te crucen: así la ira disminuirá

La persona que caminaba delante de ti en línea, ese comportamiento de tu compañero que siempre te molesta, la frase habitual de tu pareja que te hace entender que sólo piensa en sí mismo. Usualmente lo dejas ir, pero esta vez la ira ha estallado en rabia. Más tarde, sin embargo, comienza el tormento: “¡Oh, Dios mío, he ido demasiado lejos! Pero todo es culpa suya, ¡no lo soporto! Sí, pero tuve que controlarme, ¡eso no es culpa mía! Para detenerlo de inmediato, puede hacer algo muy simple. En lugar de meditar, trata de repetirte: “Sí, sucedió así, no puedo hacer nada al respecto, no puedo corregirlo ni cambiarlo”. Repítelo varias veces, y luego regresa lentamente al sentimiento de ese momento, la ira que te ha atropellado. Cierra los ojos y siéntelo intensamente en tu cuerpo: en tu vientre, en tu cabeza, en tu piel….

¿Qué es lo que parece? ¿Es un fuego, una escarcha, un viento fuerte? Observa la imagen que se crea en ti, déjate llevar por ese viento o quema por ese fuego, hasta que te consumas. No juzgues, no hagas preguntas, sólo quédate con tu enojo, sin hacer comentarios, hasta que sientas que se desvanece suavemente. La ira no debe ser vista como un problema: es una manera de acceder a la energía del alma. En vez de querer sanarlo, puedes aprender a vivirlo de manera más natural, para dejar que te atraviese y se convierta en un “conductor saludable”. De esta manera no sólo vendrá menos, sino que cuando lo haga, como una tormenta de verano, te dejará rápidamente y sin trabas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *