Ataques de pánico: Guarde las imágenes haciendo clic en

Los ataques de pánico no son simplemente una enfermedad a combatir o erradicar. Desde una perspectiva psicosomática, son acontecimientos que siempre expresan energía sofocada, “explosiones” que sacan a la luz formas de ser o lados de nosotros que quizás hemos dejado de lado durante demasiado tiempo. Hemos “comprimido” nuestras vidas demasiado tiempo en actitudes o situaciones asfixiantes y aquí los ataques de pánico , de manera perturbadora, envían una señal de alarma, despertando en un solo instante toda la energía no utilizada, con efectos perturbadores para el equilibrio de aquellos que se ven repentinamente desbordados por esta “onda anormal”.

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Cuando el pánico es un problema de rigidez

La madre acogedora, la niña buena, la trabajadora infatigable, la joven holgazana, la promesa eterna: en la vida creamos roles tan rígidos y repetitivos que nos sofocan. Cuanto más nos encerramos en un personaje con características preestablecidas y formas de ser siempre los mismos, más limitamos nuestro campo de acción e impedimos que se descubra nuestra autenticidad. Por eso llegan las molestias y en particular los ataques de pánico: expresan una energía que brota del interior, demasiado tiempo sofocada. Hemos ocultado nuestra verdadera personalidad a los ojos de todos y también a los nuestros, ni siquiera recordamos que existe, y desde ese cajón oscuro y secreto vuelve a reclamar espacio. El pánico llega para recordarnos que “somos mucho más”, desmantelando todas las ficciones.

A través de máscaras, a través de ataques de pánico

La verdadera personalidad sólo puede emerger si las máscaras son derribadas, especialmente aquellas que ahora confundimos con nosotros mismos. Pero, ¿qué puede ayudarnos a encontrar nuestra verdadera cara oculta? Imágenes, aquellas que se forman espontáneamente en nuestras mentes y tienen un significado simbólico que va mucho más allá de las apariencias. Esto es lo que les pasó a las personas que son protagonistas de los cuentos que van a leer; cuentan cómo, escuchando y poniendo en práctica las sugerencias antipánico de la Escuela de Psicoterapia del Instituto Riza, estas personas finalmente han comprendido lo que no funcionaba en sus vidas y por lo tanto han puesto en acción esos pequeños pero indispensables cambios que han hecho desaparecer los ataques de pánico. Después de leer sus testimonios, encontrará aquí una técnica imaginativa muy útil contra los ataques de pánico, que todo el mundo puede utilizar.

La cara de una mujer fría me salvó

“Hace unos años, empecé a sufrir ataques de pánico. Al principio estaba desorientado, no sabía lo que me estaba pasando, me llené de tranquilizantes. Cuando me di cuenta de que no iba a morir, pensé que iba a pasar por un camino de psicoterapia. Así es como me encontré con el blog de Raffaele Morelli. Era un poco escéptico, parecía imposible que todos estos síntomas pudieran pasar “simplemente recibiéndolos y transformándolos en una imagen”. Sin embargo, me di cuenta de que al ceder, al no resistir, la tensión se alivió. Cada vez que entraba en pánico, espontáneamente visualizaba a una mujer de pelo rubio y tez muy clara: mi ideal como mujer, mientras que yo soy la clásica mujer mediterránea. Poco a poco comprendí que detrás de esta imagen de una mujer helada se escondía una frialdad que quería abrirse paso, es decir, el deseo de dejar de ser siempre la madre dispuesta a abrazar a cualquiera. Empecé a decir unos cuantos “no” y a forjar más y más de mis espacios. Y de esta manera el pánico se me fue pasando poco a poco. Gracias a él, descubrí que era una mujer diferente a la que siempre había sido pintada.

Me imaginé salvaje y dejé de enfermarme

“Tengo 24 años y he estado sufriendo ataques de pánico durante algunos años. Cuando fui a ver a un psicólogo, comprendí que durante demasiado tiempo había estado sufriendo de una situación familiar que me hacía sentir como si estuviera en una jaula. Para todos en casa yo seguía siendo la “buena chica” que nunca preocupaba a nadie, en la que siempre se podía confiar, a diferencia de mi hermana, a la que se consideraba un verdadero chivo expiatorio. Leyendo las sugerencias de un viejo número de Riza Psicosomática que tenía en casa, finalmente entendí: mis molestias querían sacudirme un papel que estaba cerca de mí, me hicieron asfixiarme. Empecé a usar imágenes: me visualicé de una manera inusual para mí, en mis fantasías era más libre, a veces más rebelde y no me importaba si siempre tenía que complacer a todo el mundo. Qué liberador fue! Y cuanto más me lo imaginaba, más espontánea y natural me volvía. Poco a poco ha pasado el pánico y mi familia y yo hemos encontrado un nuevo equilibrio: ¡es como si de repente se quitaran también las máscaras!

Imágenes que desactivan los ataques de pánico

En la apertura de este artículo encontrará indicaciones “técnicas” sobre cómo usar en la práctica lo imaginado para disminuir la incomodidad (en este caso un ataque de pánico) y aumentar la conciencia. Y ahora, amplio a la imaginación, con una aclaración: todo el mundo puede divertirse para personalizar la imagen insertando, en lugar del objeto que aparece aquí, otro que tenía la misma función en su vida. Leyendo la historia, todo se aclarará….

El pánico invade la mente y el cuerpo….

Estoy en mi habitación, en la cama, me siento segura, tranquila, protegida…. Abro los ojos… Me imagino… De repente me encuentro en plena luz, en una tierra llana que parece extenderse sin fin… es estéril, con algunos mechones de hierba seca… mi corazón rebota en mi pecho, siento angustia, pánico… ¿Dónde estoy? ¿Y por qué? ¿Todo esto es real? El cielo está lleno de nubes, el sol está cubierto… el paisaje desolado, sin fin, siento el pánico invadiendo mi mente y mi cuerpo…. No sé qué hacer, adónde ir, no hay camino, camino, direcciones, ayuda…. sólo yo en este brezal sin límites… Siento el terror de volverme loco, de morir… no hay nadie que me ayude… Sin darme cuenta he caído al suelo, tengo dificultad para respirar, mi corazón late rápido, el pánico me atormenta…. ¿Qué he hecho para merecer esto? No quiero morir…. lloriqueando…. de mi boca sale, después de tantos años, un sesgo y una queja: “Mamá, mamá.”. …invoco a cualquier divinidad…. Tengo miedo de morir…

…Pero llega una imagen de hace mucho tiempo….

Entonces, levanto mis ojos rojos con lágrimas y sacudidas: pocos de nosotros tenemos un objeto en mi casa, me parece que veo algo rojo saliendo de la tierra…. Me levanto, me tiembla todo el cuerpo, pero es algo que debo ir a ver…. Me acerco más y… Me pregunto: es una locomotora de madera, de color amarillo y negro, brillante, con un gran embudo rojo…. Bajo el embudo hay una boca que sonríe, unos ojos… tiene ruedas grandes y bien hechas, el compartimento para el carbón… Pero ésta, ésta -la memoria se eleva de repente, como un trueno- es la locomotora que tenía de niña… Me sentí tan sola… Jugué con ella horas y horas tumbada en el suelo…. Me imaginé que me llevaría a lugares encantados…. Sí, estaba solo…. Estaba esperando a que mi madre volviera… y sentí esta sensación de soledad incluso de adulto, la siento incluso ahora….

…confío en la imagen y la sigo……..

Estoy a punto de cogerlo en la mano pero la locomotora se mueve, sigue adelante…. Me doy cuenta de que hay una cuerda atada a un anillo que brilla como el cobre, justo debajo de la caldera… la cuerda se tira, pero no hay nadie, se estira, pero no hay nadie… Es lo único que me parece ser amigo en este horrible desierto de pánico y angustia… la locomotora sigue……tirado por una mano invisible…tirones en el suelo, es rápido…no puedo perderlo de vista…lo sigo aunque esté enfadado, mojado de sudor…camino con dificultad…la locomotora siempre va adelante, temblorosa, con el embudo rojo que a veces desaparece y luego reaparece: apresuro mi paso….no puedo dejar que se me escape…lo sé, lo siento….

…Y me lleva a casa…

De repente tropiezo, caigo, el pánico no se detiene, me siento desesperado… como tantas otras veces… Cierro los ojos… y cuando vuelvo a abrir todo ha cambiado: estoy tumbado en un prado verde, en una pendiente suave, lleno de flores y sauces que se mueven a un susurro de viento… un riachuelo gorgoteante… el aire es fresco, miro hacia atrás: sigo viendo la tierra llana e inhóspita, pero está de espaldas, muy lejos… Justo delante de mí está la locomotora, con su embudo rojo y la sonrisa en su cara… ahora la cuerda ha caído, enrollada en la hierba…. es tan importante haberla encontrado de nuevo….estoy llorando y no tiene nada de malo…agarrando la locomotora en mi pecho me tumbo sobre la hierba…encontré algo de mí mismo…me siento más completo, como si hubiera llenado una carencia…ahora ya no tengo miedo….

Por qué este ejercicio ayuda contra los ataques de pánico

La transformación de los ataques de pánico en una imagen permite activar un proceso terapéutico muy profundo: en lugar de ahogarse en tareas y actitudes cotidianas antinaturales y explotar todos juntos en el ataque, la energía vital está disponible en un “formato” concentrado y curativo que puede ser “asumido” en cualquier momento. Las imágenes, de hecho, constituyen el lenguaje más arcaico del cerebro y son capaces de activar, con su simple presencia, respuestas muy amplias a nivel de neurotransmisores. Construyendo nuestra propia imagen personal de pánico, podemos contactar con ese océano enterrado de energías internas poco a poco, desactivando así el mecanismo detrás de los ataques de pánico .

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