Ataques de pánico: ¿Quién está más predispuesto?

Si alguien nos pidiera que nos describiéramos a nosotros mismos, la mayoría de nosotros enumeraría una serie de adjetivos que lo caracterizan y que constituyen los rasgos sobresalientes de su personalidad. Pero estos rasgos, muy a menudo, no son del todo nuestros: pertenecen en gran medida a una máscara “social” construida a lo largo de los años, que suaviza o adapta nuestros rasgos más destacados al contexto y a las relaciones en las que nos encontramos. Lo usamos sin darnos cuenta para esconder nuestra naturaleza más auténtica detrás de un perfil considerado socialmente mejor. Advertencia: son precisamente estas máscaras las que nos hacen caer en la trampa de los ataques de pánico .

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Ocurre cuando estamos tan acostumbrados a usar una máscara que olvidamos que también hay mucho más en nosotros que no estamos expresando. Es un equilibrio falso y precario, que al final resultará ser demasiado rígido, demasiado inadecuado. Cuando demasiadas “partes” de nosotros no tienen derecho a la ciudadanía y por lo tanto se nos niega, empezamos a sufrir, a sentir que algo no está bien, pero la reacción más común es negar y fortalecer las defensas representadas por la máscara: no podemos reconocernos si no es así, y por lo tanto no creemos que “ella” sea nuestro problema.

Necesitamos una sacudida violenta para salir de ella. Este terremoto psíquico es precisamente el ataque de pánico, que no por casualidad siempre golpea por sorpresa, sin que exista una situación o una causa ambiental que lo desencadene. Su “propósito” no es borrar completamente la máscara (una operación imposible), sino reducir el peso excesivo que ha asumido en nuestras vidas.

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El perfeccionista : ser el “número uno” para complacer a los demás nos hace falsos

El deseo de parecer “absolutamente perfectos” a los ojos de todos nos obliga a construir, día tras día, una máscara que esconde la fragilidad y las debilidades, pero que limita la creatividad y el talento. Cada vez que seguimos estas reglas de conducta sacrificamos una parte de nosotros mismos. Si nos convertimos en un personaje que ni siquiera se parece un poco a nosotros, los ataques paniconon llegarán tarde. Así como no hay luz sin sombras, así tampoco hay persona llena de méritos sin defecto alguno: la imperfección y la presencia simultánea de características opuestas es la quintaesencia del ser humano.

El moralista : entre el deseo y las reglas es el pánico que gana

Cuando queremos hacer algo que resulta de nuestro comportamiento habitual, podemos escondernos detrás de la máscara del moralismo: no lo hacemos porque no tenemos que hacerlo. Pero a nivel psíquico, las cuestiones de principio no existen: son sólo coartadas que nos permiten encerrarnos detrás del llamado “sentido común”. Esta es la máscara que usas cuando, al no sentirte lo suficientemente seguro y temiendo el poder abrumador de los deseos, te escondes detrás de palabras y reglas aprendidas a no asumir ninguna responsabilidad por ti mismo. Así que aquí están los ataques de pánico para llegar allí y pedirnos que respetemos lo que somos y deseamos interiormente, cueste lo que cueste. El precio a pagar es siempre preferible a una existencia que se juega en defensa.

El bueno : cuando el altruismo obligatorio te ahoga

Cuando recitamos la parte del bien a cualquier precio, de la persona siempre disponible, punto de referencia y apoyo para todos, significa que estamos descuidando o traicionando nuestro lado egoísta natural, que se elimina. Tú “eliges” esta máscara cuando estás íntimamente convencido de que es la única aceptable para los demás, la única que nos garantizará el amor, pero puntualmente ocurre lo contrario. Los buenos ficticios terminan manipulando y siendo manipulados: deben amarme porque soy bueno, debo estar siempre disponible para no perder el vínculo con ustedes. Un círculo vicioso que hay que romper poniendo en juego las propias necesidades junto a las de los demás, antes de que sea el pánico el que las imponga con todo su poder.

El romántico : sueños de una historia “dorada” porque el verdadero amor da miedo

Soñando con un gran amor, el amor ideal es a menudo un “truco” que nos aleja de la realidad, al que recurrimos cuando estamos íntimamente convencidos de que no podemos vivir un amor real, con los altibajos que caracterizan toda relación auténtica. Así que asumamos el papel del héroe o de la heroína romántica que persigue lo absoluto. Esperando el amor idealista, perderemos de vista todos los encuentros que, día a día, nos da la vida. Evolucionar significa superar este idealismo estéril y contraproducente y aceptar todo lo que el verdadero sentimiento trae consigo: alegrías y sufrimientos, vitalidad y decepciones. El amor natural es cambiante y dinámico, el amor ideal es estático y poco realista. Si no lo entendemos por nosotros mismos, entraremos en pánico….

La normal : una vida sin choque es como un mar congelado

Es un mito que mucha gente persigue: una vida tranquila, sin complicaciones, sin imprevistos y sin problemas o novedades que afrontar. Pero, ¿es realmente normal estar siempre tranquilo, no ser molestado por ningún acontecimiento, enfrentarse a lo inesperado y soportar todo con una sonrisa en la cara? Por supuesto que no. Si alguien es naturalmente así, es una pequeña minoría, pero todos los demás simplemente llevan una máscara que con el tiempo asfixia y congela los sentimientos reales y las emociones más intensas y auténticas, que pueden encontrar otra manera de salir a la luz: ¡la del pánico!

El disco duro : nunca pide nada y luego se colapsa

Para tener éxito y confianza en sí mismo a toda costa, a la larga corre el riesgo de convertirse en una trampa. En cuanto la realidad deja de responder positivamente a las expectativas y empiezan a manifestarse las dudas sobre las propias certezas inquebrantables, uno se aferra a éstas con tal fuerza que incluso niega la evidencia, para confirmar a los demás y sobre todo a sí mismo la propia imagen de una persona “todo en una sola pieza”, que nunca se deja doblar. La ansiedad y la depresión, si las hay, son ignoradas y el ataque de pánico se convierte entonces en la única herramienta que el alma puede usar para romper estos falsos patrones, que sostienen a un personaje del pasado, ahora desaparecido.

Prevención del pánico: cuatro consejos útiles cada día

  • Duda de sí mismo . No te quedes atascado en la imagen que has hecho de ti mismo, trata de dar nuevas respuestas a viejas preguntas.
  • Principios o prejuicios de salida . Abandonar una acción impulsada sólo por “principios esenciales”. Deja que sucedan cosas nuevas.
  • Buscar pasividad . No tengas miedo de las experiencias que salen de los cánones que te has dado o que no responden a los ideales que persigues, pero deja ir y acepta lo que la vida te trae como un regalo.
  • Desatar la armadura defensiva . Los ejercicios de relajación, la gimnasia pasiva y las técnicas corporales también pueden ayudarle a recuperar algo de flexibilidad física y mental.

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