Cambios de humor: transformarlos en aliados

¿Cómo nos relacionamos con los cambios de humor? Nadie nos ha enseñado nunca qué hacer con ellos, así que primero tratamos de controlarlos, pero como no es posible los aceptamos pasivamente como si fueran manifestaciones ineluctables e incomprensibles que aparecen y desaparecen de nuestras mentes, excepto para molestarnos mucho si los cambios de humor ocurren a quienes nos rodean. Pero, ¿estamos seguros de que no queremos explotarlas de alguna manera para desarrollar nuestra personalidad y hacer más fructífero nuestro viaje en la vida? De hecho, si empezamos a pensar diferente sobre su naturaleza, podemos descubrir cosas muy interesantes y, sin embargo, muy útiles.

Optimista o pesimista…aprende a ser ambas caras El sentimiento, para los que viven el cambio de humor, es de hecho que están habitados por dos “yoes”: a menudo uno más optimista y constructivo que, de las maneras más diferentes, se siente conectado a la vida y está en sintonía con ella, y otro más pesimista y destructivo que, de un caso a otro, se siente con plomo, irritable e indisponible. Cada uno de los dos, cuando impregna nuestra personalidad, se cree único y actúa de manera absolutista: las cosas son como él dice y no hay manera de llevarlas a una visión diferente. Por supuesto, el ego optimista es indudablemente más agradable, pero todavía es temporal, porque en poco tiempo será reemplazado por el negativo.

Hazte testigo de tus sacudidas La consecuencia, por supuesto, es que para llevar a cabo todo, tenemos que contar constantemente con los pensamientos (y, a veces, con las elecciones) dictados por la euforia o el pesimismo del momento. Pero si nos detenemos a observar cuidadosamente, notaremos que en realidad no somos ni yo ni el otro. No es que el optimista sea el “verdadero yo” y el otro no lo sea. La parte más verdadera de nosotros está “a este lado” de ellos, testigo de esta alternancia que nunca se detiene en una de las dos polaridades precisamente porque a ambos les falta algo fundamental. No son dos personas diferentes, pero representan dos “intentos de investigación” hechos por la misma persona, que somos nosotros. Es la búsqueda de nuestra identidad: nuestra mente se dirige a los dos polos opuestos para buscar una verdad sobre sí misma, pero mientras la búsqueda se realice de manera inconsciente, como un simple automatismo, no conduce a nada.

No escoja, integre Si en cambio comenzamos a entender los cambios y su dinámica, aquí pueden dejar de ser huéspedes perturbadores o excitantes, pero representan un rastro de lo que realmente somos. Y lo que somos no está en uno de los dos extremos, sino en la integración de los mismos. Podemos decir que quienes sufren de cambios de humor todavía no han conseguido aceptar que la realidad -especialmente la interior, es decir, sus propias características, impulsos y emociones- está hecha de aspectos opuestos, contradictorios y, sin embargo, copresentes. Después de todo, todavía hay algo idealista y utópico en su concepción de sí mismo y del mundo. Aquí, pues, “escuchar los cambios repentinos” puede dar muchas ideas sobre cuáles son los aspectos que hay que vivir de una manera más mesurada y realista. Por lo tanto, si es cierto que no se puede evitar que el estado de ánimo cambie, también es cierto que un estado de ánimo bien vivido nos ayuda a ser más nosotros mismos. En ese momento, los cambios serán mucho menos perturbadores y, gradualmente, se reducirán en número e intensidad.

Aprende a mirarte a ti mismo desde fuera, así es como:

-Abrir el “segundo ojo”. Si nota un cambio repentino de humor, en ambas direcciones, pero especialmente hacia abajo, haga todo lo posible por no “creerle” ciegamente. Esto no significa resistirse. También significa mantener un “segundo ojo”, una mirada menos involucrada. Trata de pensar: “Toma, ya está cogido. Lo dejo venir, lo escucho, pero no me identifico completamente. Es una parte de mí, no quiere destruirme y no puede hacer nada por sí solo”. Así durará menos.

– No saque conclusiones. Para integrar cada una de estas “búsquedas de identidad” es esencial no tomarlas por oro fundido, no darles demasiada cuerda para que se conviertan en una fuente de elecciones importantes. Cuando llegue la ola de estado de ánimo, no saque conclusiones sobre nada (sobre usted, su pareja, su vida) y no tome ninguna decisión. Usted será recompensado con un fuerte “sentido de sí mismo”.

No involucrar a otros. Los cambios de humor, por definición, son transitorios, por lo que no tiene sentido arrastrar a los demás a la euforia y luego retroceder, del mismo modo que es perjudicial para sus relaciones dejar que sus momentos “negros” se desvanezcan sobre los demás y luego comenzar de nuevo como si nada hubiera pasado. Incluso este compromiso se verá recompensado por una sensación de mayor fuerza y estabilidad.

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