Cómo decir adiós al hambre emocional

Una amiga mía, Clara, nos escribe: “Suelo comer bien y llevar una vida sana. Pero cuando me peleo con mi pareja me siento fatal, me encierro y me atasco. Y como he estado yendo mal con él durante mucho tiempo, he engordado mucho. Ahora estoy de nuevo con mi propia dieta, pero es probable que haya hecho muchas de ellas ahora o que tenga más de 40 años, y ya no puedo perder nada más. ¿Hay alguna estrategia que pueda ayudarme?”

Hacer dieta no es una opción

Si eres consciente de que comes en tiempos de crisis o de decepción sentimental, la solución es no ir a un dietista o seguir una dieta descargada de Internet, o comer menos. Esto ya lo demuestra el hecho de que, como dice Clara, ya no puede perder peso a pesar de su dieta. Nuestro cuerpo es extremadamente sabio e indica dónde está el problema y por lo tanto la solución: en su caso no es tanto en la cantidad de calorías que se introducen, como en la esfera de los afectos, las emociones, que deben ser atendidas.

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Cuando la comida se convierte en un analgésico de riesgo

Está claro que la comida es un remedio inapropiado para apaciguar las emociones desagradables que acompañan a una pelea o decepción sentimental. En estas situaciones el uso de la comida tiene una función esencialmente paliativa: el dolor de la decepción se combate con placer. No es casualidad que la gente coma principalmente alimentos agradables como fritos o dulces. Los hombres, por otro lado, tienden a beber alcohol: los clásicos son las resacas después de las separaciones, las traiciones y el amor no correspondido. Prácticamente los alimentos se toman como si fueran analgésicos o anestésicos . Pero al igual que una droga, incluso la comida tiene un efecto temporal, no resuelve, y tiene efectos secundarios (engorde, sentimientos de culpa, etc., además de daño físico en el caso del alcohol). Las preguntas abiertas se volverán a escuchar tarde o temprano: si quieres ser honesto contigo mismo, tienes que enfrentarte a ellas desde sus raíces.

Mejor ver tus propios “monstruos”

El atracón después de una pelea o una decepción puede tener varias causas: temas de disección de la cuestión sentimental, teme las reacciones del otro, temas de abandono o de más heridas. En la práctica, evitas tratar el tema, hablas abiertamente y te refugias en un mundo de aparente felicidad, como una niña cuyo llanto es apaciguado y consolado por la comida, un sustituto de la leche materna. Cuando eras pequeña, tu madre te cuidaba y te calmaba, así que ahora lo haces tú sola. Pero ahora eres una mujer adulta, madura, ya no una niña: puedes tratar a tu pareja de una manera más constructiva, expresándole, por ejemplo, lo que te ha dolido. En estos casos la comodidad que se encuentra en un diálogo sincero de pareja -y en casos extremos en la recuperación de una sana independencia sentimental- permite superar cualquier dificultad, y es más eficaz contra el sobrepeso que cualquier dieta.

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Usted no come por falta de apetito, sino para alejarse de una emoción incómoda

Muy a menudo el sobrepeso y la obesidad están relacionados con los trastornos alimentarios, es decir, con situaciones en las que, siguiendo una dieta adecuada y equilibrada y un estilo de vida saludable, no se come por hambre real, sino por la oleada de estados emocionales particulares, generalmente incómodos, como la ansiedad, la tensión, el estrés, etc. Los conflictos de pareja y las decepciones emocionales son parte de estas condiciones. En el pasado, se hablaba de hambre nerviosa, un término que ahora ha sido reemplazado más apropiadamente por “hambre emocional”. Estas condiciones llevan a una ingesta inadecuada de alimentos, a veces en forma de atracones (consumo de porciones exageradas en poco tiempo), lo que provoca molestias físicas y emocionales, acompañadas de una tendencia al sobrepeso.

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