Cómo defenderse de los juicios de los demás y reforzar la autoestima.

Autoestima: cómo sobrevivir a los hipercríticos

“Lo estás haciendo todo mal; si haces eso, no vales nada; siempre eres el mismo; no tienes ambición; me has decepcionado. Estos son sólo algunos de los “certificados de desestima” con los que a veces las personas que nos rodean, ya sean amigos de la familia o conocidos, tratan de condicionar nuestras vidas. Personas hipercríticas que siempre tienen que decir sobre nuestra forma de ser y actuar y que, si se lo permitimos, pueden influir negativamente en nuestra existencia, comprometiendo nuestra autoestima . Por eso, si nos sentimos presionados, debemos evitar que esto ocurra. Esto es posible desde el principio, si consideramos que esta situación de juicio continuo ha sido creada… también por nosotros. Veamos cómo.

Autoestima: sí, pero… crítica constructiva

La crítica sólo hiere a los que lo permiten, es decir, a los que están “en guerra” con partes de su propio carácter que prefieren ocultar de sí mismos y de los demás, juzgándolos seriamente mal. Frente a la crítica, quienes cultivan esta “personalidad negada” se sienten golpeados inmediatamente en una “zona sensible”, se acusan a sí mismos y, al final, todos están de acuerdo con la crítica que se hace de ellos, por lo que acaban siendo aplastados por ella. En resumen, no tiene defensas válidas a las que oponerse. A menudo, además, los que son criticados destructivamente son personas que, a su vez, a menudo y voluntariamente critican a otros, pero sin poder expresar sus opiniones verbalmente y manteniendo todo dentro.

La técnica que proponemos está dirigida a desarrollar la autoconciencia serena que es la base de la autoestima . Esto supera la inseguridad y nos saca del círculo vicioso de la crítica y la autoacusación.

Autoestima: la técnica para recuperar la autoconciencia

Tome nota y a partir de hoy, durante una semana, escriba, cuando sea posible, todos los juicios y críticas sobre los demás y sobre usted mismo que haga -incluso mentalmente- durante el día. Escriba y cierre sus notas de inmediato sin volver a leerlas. Al séptimo día, ábrelo y observa tu “producción”. Notarás lo mucho que tu pensamiento está contaminado por los continuos juicios que te impiden tener una visión directa de la realidad y cuántas críticas haces que coinciden con las que recibes.

A la semana siguiente, con el mismo método, recoja y transcriba las críticas que le hagan otros, en todas las áreas, y al séptimo día, léalo de nuevo y “contemple”. Encontrarás que no son más que aquellos que pensaste de ti mismo y que se refieren a aspectos de tu carácter y de tu vida que tú mismo sientes problemáticos y sin resolver. Esto no significa que sean críticas correctas, sino que señalan que te golpean sólo porque nos reconoces. Cuando se trata de lo que te hace sentir seguro, ni siquiera te das cuenta.

Ahora toma las hojas con tus propias críticas y las de los demás y rómpelas varias veces. Coloca las piezas sobre la mesa y mézclalas con las manos para hacer una sola hoja gigante de rompecabezas. Se recogen todos los pensamientos que te impiden a ti y a los demás entrar en una relación en el verdadero sentido, está toda la mente superflua que pesa sobre tus acciones y tu autoestima. Tome todos los pedazos de papel, haga una sola bola y, en un lugar seguro, quémela. Observe cómo lo que ya era humo al principio, en nuestra mente y en la de los demás, pero al que se le dio un valor absoluto, vuelve a ser humo.

Cuando el papel haya dejado de arder, ponte cómodo donde quieras y deja que los pensamientos que te llegan espontáneamente fluyan libremente, sean cuales sean, si están ahí. Puede que quieras descansar, o mirar por la ventana, o llorar, reír, llamar a uno de tus “críticos”, o lo que sea. No luches contra nada.

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