Cómo reconocer los síntomas de un ataque de pánico y encontrar tratamiento

El pánico ataca los síntomas y las causas

El ataque de pánico es una molestia psicofísica durante la cual usted siente repentinamente ansiedad , miedo agudo y malestar, junto con varias manifestaciones somáticas, enumeradas a continuación: los síntomas probados alcanzan su máxima intensidad dentro de los 5-10 minutos de su aparición y luego desaparecen en aproximadamente media hora. Los ataques de pánico emergen sin ninguna razón aparente para justificarlos y luego irrumpen en las situaciones más comunes de la vida cotidiana, haciéndolos aún más atemorizantes e incapacitantes. Cuando los ataques de pánico son recurrentes y entre un ataque y otro hay una preocupación persistente por desarrollar otro ataque, hablamos de Panic Attack Disorder (DAP).

Propagación del pánico en Italia y en todo el mundo

Los datos estadísticos sobre Panic Attack Disorder (DAP) muestran que, en general, el 2% de la población mundial lo experimenta al menos una vez en su vida: en Italia, 10 millones de personas han sufrido al menos una vez un ataque de pánico, mientras que casi la mitad sufriría un verdadero trastorno de ataque de pánico. Los ataques de pánico afectan especialmente a las mujeres.

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Cómo reconocer un ataque de pánico

Según el Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), el ataque de pánico incluye la presencia de al menos 4 de los siguientes síntomas , que alcanzan la intensidad máxima en 10 minutos:

  • Dificultades respiratorias
  • Miedo de morir o volverse loco
  • Aumento del ritmo cardíaco y/o palpitaciones
  • Sudoración
  • Dolores en el pecho
  • Mareos, mareos, temblores, escalofríos o sofocos
  • Hormigueo o entumecimiento en las manos, cara, pies o boca
  • Enrojecimiento en la cara y el pecho
  • Náuseas o trastornos abdominales
  • Disociación, percepción de no estar en su cuerpo
  • Terror, angustia y sensación de que algo horrible está a punto de suceder
  • Llanto incontrolable (a menudo incluso después de la crisis aguda de ataques de pánico)

Trastorno de Ataque de Pánico (DAP)

Un ataque de pánico se caracteriza por los síntomas vistos en el párrafo anterior y puede ser un fenómeno aislado, experimentado sólo una vez en la vida. Si, por otro lado, los ataques de pánico son frecuentes, se deben evaluar otras manifestaciones para asegurar si existe o no un trastorno de ataque de pánico real (DAP) , que entra en la categoría de trastornos de ansiedad. En particular, de acuerdo con DSM-5, las siguientes características deben estar presentes para diagnosticar la PCD.

  • Ataques de pánico inesperados y recurrentes
  • Al menos un ataque de pánico ha sido seguido durante al menos un mes con al menos uno de los siguientes síntomas:

    • Preocupación persistente por tener otros ataques
    • .

    • Preocupación por las posibles consecuencias del ataque
    • cambio significativo en el comportamiento en relación con los ataques de pánico
  • Presencia o ausencia de agorafobia
  • Los ataques de pánico no deben ser causados por los efectos fisiológicos directos de una sustancia o de una condición médica general
  • .

  • Los ataques de pánico no deben justificarse mejor con otro trastorno psicológico, como la fobia social.

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La crisis de pánico puede aparecer con o sin agorafobia

El ruido de ataques de pánico (DAP) puede producirse con o sin agorafobia . La agorafobia también forma parte del trastorno de ansiedad y se configura como un miedo intenso y persistente a los espacios abiertos o, en general, a lugares donde sería difícil escapar o pedir ayuda en caso de peligro (por ejemplo, una plaza abarrotada o un transporte público abarrotado).

Cómo distinguir los ataques de pánico de:

  • Miedo: un freno ante los peligros

Si pasamos por un barrio vergonzoso sólo de noche, o si tenemos que hacer un examen universitario y sabemos que no estamos preparados, podemos conseguir mucha emoción. No se trata, por supuesto, de ataques de pánico, sino de miedo, que es totalmente fisiológico en tales situaciones. Sin el miedo no estaríamos “retenidos” en situaciones peligrosas y pasaríamos nuestras vidas entre un riesgo y otro.

  • Ansiedad: una ansiedad que no paraliza

“Hay días en los que no salgo de casa, todo me angustia, me asusta y me irrita y si pienso en las cosas que tengo que hacer siento el miedo de no poder lidiar con ellas”: esta es la ansiedad, una emoción diferente del miedo, pero también de los ataques de pánico porque no es paralizante.

  • Fobia: hace crecer un objeto desencadenante

“Odio las arañas. Si sólo pienso que una de ellas puede tocarme, me siento débil.” La fobia es la certeza de que situaciones cotidianas completamente inofensivas pueden golpearnos mortalmente, hasta el punto de afectar nuestra existencia. Sólo la presencia de un objeto desencadenante (la araña) indica que no estamos en presencia de ataques de pánico.

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Aquí viene el ataque de pánico: cómo reaccionar

En un momento tan delicado como la crisis de pánico aguda, saber cómo hacer lo correcto y evitar comportamientos perjudiciales es más importante que nunca. La aplicación de algunas reglas simples y concretas puede reducir la intensidad de los síntomas y hacer que los ataques de pánico sean menos dramáticos .

SÍ: qué hacer cuando llegan los ataques de pánico

  • Protéjase. Evitar, aunque sea por poco tiempo, el contexto (lugar, situación o reunión) en el que han estallado los ataques de pánico. Si esto no es posible, sería preferible intentar pasar a un segundo plano, por ejemplo, saliendo del centro de la escena.
  • Póngase cómodo. Dondequiera que esté, trate de poner su cuerpo en la posición más cómoda posible lo antes posible, dependiendo de la situación. Evite acostarse, lo cual a menudo empeora los síntomas de los ataques de pánico.
  • Busca la frescura. Entre los síntomas más desagradables está la sensación de tener demasiado calor, de estar hambriento. Para aliviar este “fuego” se puede buscar, si se está al aire libre, la frescura de la sombra o del viento; si se está en casa, se puede crear un poco de corriente abriendo las ventanas.
  • Pida ayuda. Si siente que está perdiendo el control y cayendo en la angustia, busque a alguien que pueda permanecer cerca durante la duración de los ataques de pánico. Si no hay nadie, puedes “pedir ayuda” con cosas: un objeto “positivo”, un ritual tranquilizador, una distracción.

NO: qué no hacer cuando llegan los ataques de pánico

  • Luchando. No debes resistir a toda costa y no debes intentar oponerte. Los ataques de pánico requieren espacio y tiempo, y si no se “conceden”, aumentarán en intensidad hasta que nuestra obstinación disminuya. Mejor que abandonar lo que estaba haciendo, ceder, limitarse a observar.
  • Fingiendo. Cuando usted tiene una perturbación real de ataques de pánico es imposible esconderse y fingir que está bien. Esto también empeora las cosas y aumenta la taquicardia. Es mejor declarar incomodidad y poder dedicarse a uno mismo.
  • Escapar. Temeroso de morir, uno puede tener el impulso de correr o moverse de manera agitada, sin mirar a su alrededor, exponiéndose así al riesgo de accidentes o caídas. Debemos hacer todo lo posible para estar presentes para nosotros mismos.
  • Forzar la respiración. Las dificultades respiratorias inducidas por los ataques de pánico llevan instintivamente a “buscar aire” con inhalaciones máximas y frecuentes. Esto envía la sangre a la alcalosis, aumentando la misma sensación de angustia. Trate de respirar normalmente.

Ataques de pánico desde una perspectiva psicosomática

El pánico es una fuerza telúrica que, con una energía comparable a la del orgasmo pero girada en sentido contrario, viene a romper la máscara que llevamos y con la que nos identificamos totalmente y nos hace abandonar a ese personaje que ha actuado muy poco con nuestra verdadera naturaleza. La analogía con el pico del acto erótico da una idea de la intensidad del pánico: al igual que el orgasmo, esta incomodidad involucra al cuerpo de la cabeza a los pies, induce un cambio radical en el estado de conciencia y las funciones del cuerpo, empezando por la respiración. Por supuesto, lo que en el orgasmo es placer, en el pánico es sufrimiento y miedo.

La hipótesis psicosomática es que el pánico es el único recurso que el alma puede captar cuando la identificación egoísta con la máscara es absoluta . No es casualidad que sea muy importante detenerse en el primer ataque, que suele producirse de forma repentina, sin causas aparentes, en situaciones cotidianas en las que el control de la máscara se afloja: en esta “herida”, Pan se desliza y ataca, pero lo hace para siempre. Por chocante que sea, su objetivo es devolvernos a nuestra verdadera naturaleza, a nuestra singularidad, perdidos en nuestra identificación con ese personaje enmascarado que hacemos vivir en nuestro lugar. Para ampliar su conocimiento del punto de vista psicosomático sobre el pánico , haga clic aquí.

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