Cómo superar la ansiedad en 5 movimientos

Cuando la ansiedad llega, a la mayoría de nosotros nos gustaría deshacernos de ella instantáneamente, y no sabemos que de esta manera sólo terminará fortaleciendo el trastorno, haciéndolo aún más molesto. Necesitamos volcar la perspectiva habitual: las ansiedades, los miedos, los sufrimientos psicológicos deben ser considerados como pruebas iniciáticas de un alma en camino, pasos necesarios para lograr la evolución hacia nuestra unicidad. Si tratamos de bloquear estas energías (quizás recurriendo a las drogas psicotrópicas), nuestro proceso de maduración también se detiene y corremos el riesgo de no llegar a ser nunca la planta que estamos destinados a ser. Hay una forma diferente de tratar la ansiedad y consiste en considerarla un aliado precioso y no un enemigo a derrotar. Para ello, siga estas sencillas reglas

Primer movimiento : libera la energía vital que tienes

Para lidiar con la ansiedad hay que poner en marcha acciones opuestas a las habituales. Tú produces la ansiedad, viene de tu alma. ¿Es posible que tu alma te lastime? No. Lo que quiere es romper la prisión en la que estás preso, hecha de relaciones equivocadas, amor sin eros, ideales utópicos o papeles demasiado rígidos en los que te has identificado pero que no te pertenecen. La ansiedad no quiere que usted sea normal, sino que esté vivo y sea auténtico! Cada día, déjate intrigar por algo, dedícate a un nuevo interés, asume una actividad inusual: el alma “comprenderá” que comprendiste el mensaje que te estaba enviando bajo el disfraz de la ansiedad.

Segundo movimiento : tomar nota, escucharlo y rendirse

Hay muchas formas de ansiedad (generalizada, anticipatoria, escénica, matutina, vespertina…), pero todas tienen algo en común: son proyecciones sobre las causas externas de una necesidad interior. La ansiedad que sentimos y que parece causada por algo o alguien, en realidad se origina a partir de un solo miedo real, el de perderse olvidando quiénes somos realmente. Para comprenderlo y adoptar contramedidas verdaderamente eficaces, debemos ante todo saber qué ansiedad sufrimos y la manera más rápida de hacerlo es aceptar la incomodidad con una actitud lo más flexible posible.

Tercer movimiento : descubrir la ansiedad detrás de muchos síntomas físicos

Todas las personas que sufren de ansiedad, especialmente en formas crónicas, también tienen síntomas psicosomáticos específicos, que afectan a una parte específica del cuerpo en lugar de otra. La hipersudoración, la taquicardia, el dolor de cabeza o los sofocos son signos de que algo dentro de nosotros no está funcionando correctamente, dan una indicación precisa del verdadero origen de la incomodidad y de los cambios que deben adoptarse en su estilo de vida para estar más en armonía con nuestra naturaleza profunda. Recordando que no hay trastornos psicológicos ni enfermedades físicas: ¡todas las enfermedades son siempre psicosomáticas!

Cuarto movimiento : cambiar la mentalidad

La incomodidad es como el trabajo de un nacimiento del que debe nacer un nuevo yo. Cambiar la mentalidad hacia la ansiedad significa dejar de intentar corregir y expulsar esos trastornos, pero aceptar que nos modifican, llevando nuestro desarrollo a la madurez. Archivar los hábitos establecidos es una excelente manera de salir de la ansiedad y podemos hacerlo de inmediato, a partir de pequeñas cosas cotidianas: un pequeño cambio en el camino a casa, un cambio de horario, un viaje improvisado…. Cada día la vida ofrece muchas oportunidades para cambiar de camino, sólo hay que notarlo y aprovecharlo. Espontáneamente, la ansiedad comenzará a fijarse…

Quinto movimiento : sacar tu lado desconocido

A menudo se dice que hay que ser uno mismo para estar bien, pero ¿qué significa realmente? En realidad, todos tenemos muchas caras, muchas facetas de la personalidad que hacen difícil definirse exhaustivamente. Tal vez el verdadero tú sea alguien que aún no conoces completamente, porque nunca dejas que salga a la luz completamente. La ansiedad te da la oportunidad de sacar nuevas partes de ti mismo de las sombras: experimenta tus opuestos, haz lo contrario de lo que haces normalmente. A veces cambiar de dirección es la única manera de conocernos realmente, de superar los estrechos límites de la máscara que solemos llevar con los demás, pero sobre todo con nosotros mismos.

Trucos prácticos para mantener la ansiedad a raya

Algunos consejos sencillos contra la ansiedad que puede aplicar inmediatamente a su vida:

  • No llene cada minuto de su tiempo : deje espacio para el “vacío”, la ociosidad, no hacer nada. Sin razonamientos ni pensamientos, permita que su imaginación vuele libre.
  • Evite hacer varias cosas al mismo tiempo : ¡la multitarea es un mito dañino, que no da buenos resultados y provoca confusión y ansiedad en el cerebro!
  • Habla menos y destierra los chismes y chismes inútiles de tu vida por un tiempo. El silencio es un bálsamo regenerador para el alma y te mantiene alejado de la ansiedad… ¡de los demás!
  • Aprende a observarte y a no esperar demasiado de ti mismo: si estás mental o físicamente cansado, evita tirar de la cuerda o la ansiedad aparecerá en un instante.

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