Cómo superar la claustrofobia

Claustrofobia, el terror de no encontrar una salida

Siéntase obligado a caminar seis pisos aunque el ascensor funcione perfectamente para no correr el riesgo de quedarse encerrado en él. Esta es la situación que mejor expresa una de las fobias más conocidas: la claustrofobia . Este trastorno puede ser el único espía de un estado de ansiedad que de otra manera permanece “sumergido”, o puede estar acompañado de otros síntomas psíquicos: agorafobia, hipocondría, ansiedad generalizada. En todos los casos, la exposición a la temida situación, y a veces incluso la idea de lidiar con ella, puede desencadenar un ataque de pánico intenso. La persona que sufre de claustrofobia puede haber tenido un solo ataque en el pasado, pero esto fue suficiente para crear fobia, un terror irracional y paralizante de situaciones similares o parecidas y, en consecuencia, para evitar todas las situaciones “cerradas” que podrían provocar de nuevo claustrofobia .

Si lo ocultamos, la claustrofobia se hace más fuerte

Aunque la claustrofobia es un problema muy extendido y molesto, a menudo es pasado por alto por los que la padecen: tratas de no declararlo -lo que es casi imposible- inventando cualquier excusa para explicar las “extrañas” renuncias y conductas de compromiso, piensas que tal vez un día la claustrofobia pasará sola o por el contrario que no hay nada que hacer, tomas drogas “según sea necesario”, a menudo completamente fuera de control médico. Y está mal porque con el tiempo la claustrofobia se estructura como un hábito de vida, como un equilibrio psíquico diario, apoyado por mecanismos cerebrales que se vuelven crónicos. Por lo tanto, debe tratarse bien, evitando los fármacos psicotrópicos y entendiendo el sentido de la propia claustrofobia , que puede ser muy diferente de otros que también sufren de la misma manera.

Posibles causas de claustrofobia

Si el cerebro produce claustrofobia siempre hay una razón, o incluso más de una. Reconocer que es esencial eliminarlo de raíz y volver a vivir libremente.

– Peligro: Usted está experimentando una situación existencial, emocional o profesional que parece no tener salida.

– Presión: Durante demasiado tiempo has estado sometido a fuertes presiones, demandas, expectativas y juicios, a los que no puedes evitar o reaccionar.

– Trauma: recientemente se ha producido un suceso traumático (un accidente, un hurto…) que ha hecho temer a las personas por su propia vida o la de un ser querido.

– Transformación: llevas una vida que ya no se siente como propia, pero que aún así no puedes hacer cambios.

– Cerebralidad: la vitalidad ha sido atrapada por la red de la racionalidad, que quiere controlarlo todo. Hay una falta de acción del corazón, el instinto y el alma.

Qué hacer: aceptar el problema y abandonar la terapia de choque

No te fuerces – En el estado en el que te encuentras las pruebas de fuerza puede incluso empeorar las cosas. Acepta el problema en este momento claustrofobia y no te avergüences.

Recontacto con el cuerpo – Son masajes y técnicas corporales muy útiles que, con absoluta gradualidad, te hacen percibir el cuerpo como un amigo seguro, como tu casa.

Escribe tus sueños – Hazlo durante al menos unas semanas. Ellos revelarán el corazón del problema. Luego, si lo cree así, puede pedirle a un psicoterapeuta que le ayude a hacerse una idea.

Hacer cambios indirectos – Una vez que haya identificado el problema real, manténgase al tanto de él pero no lo ataque directamente. En su lugar, cambie el patrón del día y de la semana: horarios, ritmos, horarios, rutas. Si trabaja de forma estructurada, actúe en el tiempo restante.

Esperar la fuerza – Ahora espere a que aparezca la “elección del cambio” sin que usted lo haya pensado. Deja que tome fuerza dentro de ti: sólo tienes que esperar.

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