Contra el estrés y la tensión innecesaria

Cuando se trata de reducir el estrés….¡lo aumenta!

El problema es bien conocido: vivimos en un mundo acelerado, siempre estamos preocupados, apresurados e inevitablemente el estrés aumenta cada vez más . Desgraciadamente, sobre todo en septiembre, la oferta de técnicas sorprendentes capaces de reducirlo también aumenta desmesuradamente. ¿Por qué decimos desafortunadamente? Porque a menudo la búsqueda de una forma de reducir el estrés lo aumenta de forma decisiva. El problema es que muchas de las técnicas propuestas requieren un esfuerzo, incluso una simple atención u organización que, cuando se está agotado, no se puede o no se puede hacer. Incluso la elaboración de “escaleras” del día que permitan una distribución diferente del tiempo es a menudo un fracaso.

Cuantos más cortes, más se queda para usted

No se puede resolver un problema con el mismo modo de operación que lo creó. Por el contrario, para disolver la desgastada complejidad en la base del estrés , es necesario encontrar simplicidad y esencialidad. En psicoterapia, el ejercicio que aquí se presenta resulta muy funcional en las fases de estrés agudo : pasos simples pero capaces de cambiar el ritmo y la calidad de los pensamientos, creando la base para reducir el estrés en la raíz.

Ejercicio: pequeños pasos para disminuir la velocidad y reducir la tensión y el estrés

Aprende a reducir las actividades secundarias y tu mirada se dirigirá hacia las cosas importantes y la serenidad.

Veinte minutos de nada

Cada día encuentra 20 minutos para no hacer nada. Siéntate cómodamente y quédate ahí parado. No tienes que dormir, o tratar de no pensar, o leer. En unas pocas semanas, su cerebro habrá purgado muchos pensamientos innecesarios.

Escribe tus sueños

Ponga una nota en la mesita de noche con un lápiz y cuando se despierte, si ha soñado, escriba el sueño. Esto le permite volver a contactar con un tiempo interior que fluye más lentamente que el exterior. Si no sueñas no importa, pero deja las notas a tiempo.

No llames (y no envíes y envíes correo, no mires tu perfil en las redes sociales).

No uses los descansos cortos que haces para llamar a tu pareja o amigos de inmediato. Por el contrario, desconecte su teléfono móvil, aunque sólo sea durante 5 minutos. El cerebro experimentará, por breve que sea, la no invasión y la inalcanzabilidad.

Hablo poco mientras como

Aunque tengas poco tiempo, presta atención a lo que comes, trata de probar los bocados. Disfrútalos, escogiendo los alimentos que te gustan y posiblemente con una cierta variedad. No hables de trabajo mientras comes.

Dejar el resto sin cambios

Los cuatro puntos anteriores ya son más que suficientes para empezar a modificar el cerebro y reducir el estrés. Así que continúe haciendo el resto como de costumbre. Dentro de unas semanas pasará algo. Entonces dependerá de ti.

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