Cuándo empezar de nuevo pesa demasiado

Comienza a escucharse en los últimos días de vacaciones o vacaciones , aumenta con las colas de la vuelta, luego la televisión pone la suya, y finalmente explota en los primeros días en casa, poco después de reanudar las actividades diarias y/o profesionales habituales. Es la fatídica ” ansiedad de regreso” que golpea a mucha gente cada año en septiembre. Una perturbación intensa que en pocos días o semanas se queda sin la poca energía recuperada durante las vacaciones y hace que llegar en octubre ya esté saturado, agotado y ansioso. Es una señal fuerte, que no hay que subestimar: el día festivo no sólo fue una recarga -si es que lo fue-, sino que la huida de toda una dimensión de la vida ahora se sentía como cansada y no muy tolerable. En resumen, esta ansiedad señala un rechazo de la vida que llevamos.

Cómo escucharla

La ansiedad nos pide que cambiemos hábitos, no que recurramos inmediatamente a medicamentos ansiolíticos.

Las reglas: salir de la rutina inmediatamente

  • Enfocar el problema
    La ansiedad tiene una fuente primaria. Haz una lista, piénsalo y descubre la tuya: ¿el trabajo? ¿La pareja? ¿Niños? ¿Los suegros? ¿O qué más? Actúe en base a esto y haga cambios de inmediato, para que no tenga que volver a la rutina estresante.
  • No (re)comenzar al máximo
    El cuerpo siempre necesita ser gradual. Salga lentamente y aumente su esfuerzo a medida que avanza, o dispersará la energía que ha ganado.
  • Dormir más
    Desde el momento en que usted regrese, mantenga por lo menos 7 horas de sueño, a menudo quedándose dormido antes de la medianoche. Puedes ayudarte con un ciclo de melatonina, una tableta al día. Evite los somníferos o ansiolíticos que lo acostumbran a una vida que no quiere.
  • Explota la intimidad
    No te pierdas algunas cosas que has adquirido en vacaciones , en todos los planes. Con su pareja sigue buscando momentos “sólo suyos”, con los niños sigue jugando.
  • Mantener el cuidado del cuerpo
    No lo pierdas con tu bronceado. Siga una buena dieta y cuídese tanto físicamente como con la ropa puesta. Pero no idealice su día festivo . Ese no es el estilo de vida ideal, y de todos modos no es realista. Reducir las expectativas “exóticas”, aceptar el placer y la ciclicidad de la fatiga.

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