Defiende tu cerebro del estrés…. con el silencio!

El ruido excesivo no sólo es molesto: también es perjudicial para el cerebro . Por el contrario, el silencio sería extremadamente beneficioso para la salud de este órgano. Así lo afirma un estudio realizado por el Dr. Imke Kirste de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, según el cual dos horas de silencio al día actuarían como una panacea sobre el hipocampo, la región del cerebro conectada a la formación de la memoria, pero cuyo mal funcionamiento también sería atribuible a enfermedades como la depresión o la demencia. Y el estrés…

Ruido, cerebro y estrés: hay una confesión

Una razón más, en definitiva, para combatir la contaminación acústica que, según un estudio de la Organización Mundial de la Salud de 2011, es la causa de más de 3.000 infartos al año. Así lo confirma un estudio realizado en 2016 por la Deutsche Ärzteblatt International (la principal revista médica de Alemania), que descubrió que la correlación entre el ruido (especialmente del tráfico rodado y ferroviario) y los ataques cardíacos era estrecha. Funciona de esta manera: las ondas sonoras llegan al oído y se activa un mecanismo por el cual la vibración que llega al cerebro en forma de señales codificadas provoca una respuesta inmediata, que consistiría en un estado de tensión que, a su vez, estimula la liberación de cortisol, la hormona del estrés.

¿Cómo protegerse? Silencio absoluto o música clásica

El consejo de los expertos para poner fin a este círculo vicioso es crear momentos durante el día en los que guardar silencio. De hecho, escuchar música clásica también trae beneficios similares. No es necesario estar en este estado por dos horas, pero es suficiente para permitirse unos minutos de silencio de vez en cuando, tal vez llamando la atención sobre su propia respiración. La salud cerebral ciertamente se beneficiará!

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