Depresión posparto: causas, síntomas, prevención, tratamiento

El nacimiento de un niño se narra casi exclusivamente como un momento de alegría, especialmente para las madres. Sin embargo, para muchas mujeres, los días inmediatamente posteriores al acontecimiento feliz han vivido con una mezcla de sentimientos desagradables: ansiedad, tristeza, crisis de llanto, pensamientos oscuros, ausencia de estímulos. ¿Qué es lo que pasa? En la mayoría de los casos, nada de qué preocuparse, es la depresión fisiológica post parto , que afecta a la gran mayoría de las nuevas madres. La melancolía posparto (como también se le llama a este estado mental) aparece 3 ó 4 días después del nacimiento del bebé, y también se desencadena por la caída repentina de las hormonas que afectan fisiológicamente al cuerpo femenino después del parto. Esta forma de depresión posparto casi siempre pasa sola en pocos días.

Depresión después del parto: cuándo preocuparse

En el 10/15% de los casos, sin embargo, la tristeza y la disminución del estado de ánimo no se detienen y, generalmente entre el tercer mes y el primer año de vida del niño, evolucionan hacia una depresión posparto posparto clínicamente significativa. En este caso, los síntomas son los mismos que los de la depresión real : ansiedad y preocupación persistente, estado de ánimo deprimido y deprimido, pesimismo, pérdida de interés o placer en hacer cosas cotidianas, trastornos del sueño y trastornos alimentarios. También hay síntomas directamente relacionados con la maternidad, como una sensación de insuficiencia e incapacidad para satisfacer y cuidar las necesidades del niño.

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Depresión posparto: el problema de la vergüenza

No es fácil darse cuenta y aceptar el hecho de ser víctima de depresión postparto : en primer lugar, los síntomas pueden confundirse fácilmente con la fatiga fisiológica que la presencia de un recién nacido conlleva inevitablemente. Consideremos también que a menudo es la propia mujer la que minimiza su condición, subestima los síntomas. “Todo el mundo está contento, yo también debería estarlo, en cambio me siento deprimido, estoy tan avergonzado de los sentimientos que tengo y por eso finjo tener una serenidad que realmente no tengo”. Estas palabras de una nueva madre víctima de depresión postparto explican bien cómo este trastorno es realmente una carga pesada de soportar: por un lado te sientes mal, por otro lado te sientes mal por el hecho mismo de sentir lo que sientes.

Factores de riesgo de depresión posparto

La literatura científica cree que hay algunas experiencias que pueden promover la aparición del trastorno:

  • han sufrido de ansiedad o depresión durante el embarazo o antes
  • tienen familiares que sufren de trastornos psiquiátricos
  • sufre de síndrome premenstrual o trastorno disfórico premenstrual
  • han experimentado situaciones personales o familiares muy estresantes en los meses inmediatamente anteriores
  • viven en una situación de pobreza familiar o de apoyo social
  • dificultades económicas
  • sufre de trastornos de la función tiroidea

Cómo prevenir la depresión posparto

Especialmente si reconoce la presencia de uno o más factores de riesgo en su vida, es útil poner en marcha estrategias preventivas para evitar (o al menos aliviar, en caso de aparición) la depresión posparto . Aquí están las principales.

  • Descansar bien …. la presencia de un bebé recién nacido te hace saltar los ritmos del sueño, pero la madre debe tratar de dormir lo más posible, por ejemplo descansando cuando el niño duerme la siesta. El papel de la pareja o de la persona que ocupa su lugar es fundamental.
  • Mantener un vínculo fuerte con la pareja , incluso a nivel íntimo, ayuda a la mujer a no sentirse envuelta exclusivamente por el papel de madre.
  • Alimentación sana : una dieta equilibrada, con alimentos ricos en buenos ácidos grasos omega 3 (presentes en el pescado y en muchos otros alimentos como las nueces o la linaza) y bajos en sustancias excitantes como el alcohol y el café, es ideal para mantener el estado de ánimo por encima del umbral de peligro.
  • Abastecerse de vitamina D : Estar al aire libre y al sol ayuda a su cuerpo a producirla por sí mismo, pero en algunos casos es bueno aumentar la dosis a través de los suplementos que se encuentran fácilmente en el mercado.
  • Pedir ayuda sin demora a familiares y amigos y construir una red de “alianzas” con otras madres primerizas, en la dirección del apoyo cruzado y la ayuda mutua.

Depresión posparto: tratamiento

¿Cómo curar y superar este trastorno? En los casos más graves, la vía principal es la psicoterapia, mientras que los fármacos psicotrópicos son fuertemente desaconsejados, especialmente si la mujer está amamantando. A menudo, en el origen de una depresión postparto , encontramos dos factores: perfeccionismo y la tendencia de algunas mujeres a vivir única y exclusivamente como madres.

El perfeccionismo materno tiene que ver con una supuesta necesidad de control absoluto sobre el niño y todas las tareas que necesita. Esto corre el riesgo de producir pensamientos obsesivos sobre la idoneidad de uno para el nuevo papel, lo que inevitablemente llevará a la idea de no ser capaz de hacerlo, de no estar a la altura, de ser una mala madre. La culpa es del modelo perfeccionista e inalcanzable que la nueva madre tiene en mente, ciertamente no de sus verdaderas habilidades.

El segundo factor, también vinculado al tema de las expectativas, consiste en una anulación más o menos consciente de todas las prerrogativas de la mujer en beneficio de la función materna. La primera área que se descuida es generalmente la esfera erótica y esto tiene un impacto directo en la aparición de aspectos depresivos, pero en algunos casos el descuido también afecta a otras áreas, como las del trabajo o la esfera de las amistades.

La combinación de estos dos factores crea un cortocircuito interno en la mujer en el que la depresión posparto es el aspecto más evidente, el síntoma. Abajo, está la relación con ella misma, con su propia feminidad a 360 grados. Tomar conciencia de estas tendencias conductuales es el primer escudo contra la depresión posparto , que no viene a atormentarnos sino a hacernos evolucionar y superar cada modelo de mujer y madre. Sólo hay una manera de ser, la tuya!

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