Diga adiós si usa las palabras correctas

El estrés es también un problema de falta de comunicación

Hay palabras, frases, formas de decir que enjaulan gradualmente la mente: no nos damos cuenta pero es precisamente este tipo de lenguaje el que genera el estrés . Para deshacerse de él es necesario conocer esta forma errónea de comunicación: el estrés es muy a menudo el resultado de los lugares comunes de los que estamos llenos y que repetimos a nosotros mismos y a los demás.

Poder decir NO a las creencias nocivas y a todas las palabras que favorecen el estrés significa romper el círculo vicioso con el que el estrés nos mantiene prisioneros.

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Estrés: frases para prohibir

Cada uno de nosotros, a menudo de forma mecánica, intenta escapar del estrés intercalando el lenguaje con frases y expresiones que, en cambio, tienen el efecto contrario. Estas formas de decir reproducen precisamente las actitudes mentales que contribuyen al aumento de la tensión y, por tanto, del estrés .

Aquí hay algunos ejemplos de frases que generan estrés (y que debemos evitar repetir)

  • “Me lo quitaré ahora y lo recogeré después”
  • “Primero el deber, luego el placer”
  • “No he hecho nada”
  • “Empiezo muchas cosas y no termino ninguna”
  • “Realmente merezco unas vacaciones”

¿Por qué estas frases generan estrés?

Estos tipos de frases están en riesgo de estrés porque:

  • Rompen la continuidad del tiempo al separar rígidamente el antes y el después y al dividir con igual rigor el momento de compromiso del de ocio;
  • Provocan continuamente el juicio sobre sí mismos, inhiben la espontaneidad de hacer, por un lado, al etiquetar cada acción con una evaluación moral, por otro lado, al anclarnos a los errores cometidos en el pasado y al impedirnos experimentar plenamente el momento presente.

También debemos prestar atención a las frases que son el resultado de actitudes erróneas y contraproducentes que generan un aumento del estrés justo cuando quieren reducirlo. Aquí hay dos ejemplos:

La trampa del premio nos da más estrés!

  • “Deja que mi jefe ladre también, saldré de la oficina a las 6:00 esta noche…”
  • “Cuando me compro un vestido nuevo, nada me toca por un tiempo”

La psicología del premio (ahora sufro pero luego lo haré de nuevo) es un arma de doble filo: proyectar en una futura gratificación por lo tanto ilusoria el sentido de nuestro día sólo aumentará la incomodidad (y por lo tanto el estrés ) cuando cese el efecto beneficioso del premio. Este efecto puede no ocurrir en absoluto.

La coartada de la elección; un autoengaño que trae estrés

  • “Soy soltero por elección”
  • “Voy a tener un bebé cuando termine en el trabajo”
  • “Primero terminaré de pagar la hipoteca, luego me casaré”

El deber de “elección responsable” se cierne sobre todos los aspectos de nuestras vidas y los puntos de referencia son siempre racionales. Pero sin permitir que el instinto sugiera el camino, perdemos de vista los atajos que la mente racional no puede ver y nos condenamos a una forma de vida esquemática y predecible, indefensos ante el estrés , que a la larga sólo produce el estrés que nos gustaría mantener bajo control.

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