El deporte: un remedio útil contra la depresión

El deporte ofrece una válvula saludable para liberar el estrés y las molestias acumuladas, modifica la bioquímica del cerebro, aumentando la producción de sustancias específicas que mejoran el estado de ánimo y mejoran el estado general de bienestar. Por esta razón, la actividad física siempre debe ser parte de cualquier tratamiento para tratar la depresión .

La investigación estadounidense ha demostrado que treinta minutos de actividad aeróbica practicada al menos tres veces a la semana durante un período de un año ofrece un resultado comparable al de algunas psicoterapias en el tratamiento de la depresión.
La práctica de deportes, en particular la actividad aeróbica, aumenta la temperatura corporal, estimula la relajación muscular y reduce la tensión.
Además, el movimiento aumenta la liberación de endorfinas, dopamina, serotonina y norepinefrina.
Son hormonas y neurotransmisores de bienestar que producen una sensación conocida como “la euforia del corredor”, un estado de entusiasmo sin una razón particular, que surge tras la práctica continua de la actividad física. Así que el deporte demuestra ser válido para ayudar en tiempos de depresión.

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Contra la depresión, descubra el deporte que le conviene

Imagine el tipo de actividad deportiva que mejor se adapta a su personalidad o que ha disfrutado en el pasado.
Cuando se haya decidido, en pequeños pasos, sin perder tiempo charlando, involúcrese siguiendo estas instrucciones.

Vívelo con alegría

Al principio, es fácil “ponerse en marcha”. Pero piense en el deporte como un momento de ocio para dedicarse a sí mismo. Será más fácil para usted dar el primer paso.

  • Comience con lo que puede hacer
  • Compruebe cómo cambia su estado de ánimo
  • Favorece las sensaciones momento a momento escuchando el cuerpo

Qué no hacer: no traer objetivos

No vivir la actividad física como un compromiso o como un desempeño que se debe lograr a toda costa. No lleve las metas demasiado lejos en el tiempo y difíciles de alcanzar. Y no te excedas: el cuerpo también necesita dinero en reposo para recuperar la energía perdida. De lo contrario, podrían desencadenarse efectos ansiógenos, contraproducentes contra la depresión .

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