¿El estrés te aprisiona? Elimínalo con un pequeño truco….

Giulia tiene 47 años y ha estado viviendo bajo estrés desde hace algún tiempo, así como sufriendo de cervicalgia cuando se despierta, con algunos mareos. Sintiendo que no podía hacerlo sola, se dirigió a un psicoterapeuta. Así es como comienza su historia. “Mi vida es un infierno: trabajo como enfermera en un centro de salud privado, trabajo horas increíbles y siempre debo estar disponible para evitar las vacaciones, el descanso y las vacaciones programadas. Imagina el estrés , pero desafortunadamente tengo que hacerlo, no tengo otra oportunidad de trabajar ya que me mudé, después de la boda, de Roma a un pequeño pueblo donde sólo hay la estructura en la que trabajo. El estrés y la tensión dominan entre mis colegas, porque si no estás siempre disponible, corres el riesgo de ser despedido. El psicoterapeuta le pregunta a Giulia cómo comparte su enfermedad con su marido y ella le responde que él no la entiende, que para él sólo hay un deber. “Elio creció en esa pequeña ciudad, su punto de referencia sigue siendo el oratorio! Según él, siempre hay que escuchar, comprender y ayudar. Pero ya no puedo hacerlo más!”.

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Un juego psicológico para combatir el estrés

Después de algunas sesiones, la psicoterapeuta acuerda con Giulia un “programa de rebelión” que se aplica poco a poco para poder dejar claro, en primer lugar a su marido, que la vida es también “placer egoísta”, de lo contrario el estrés nos enferma. En primer lugar, necesitamos momentos de verdadera relajación: por ejemplo, la casa a arreglar puede esperar y si Elio no está de acuerdo, ¡él puede ocuparse de ello! Luego tienes que planear salidas nocturnas o fines de semana divertidos, simplemente pasa tu tiempo libre tumbado en el sofá porque su marido se encarga de la oratoria! Sobre todo, se necesitará un pequeño ejercicio de “disfraz”, una especie de representación teatral: cuando ella está con él, Giulia tratará de ser más sonriente y menos mohosa; si no es el primero en recibirla con un abrazo, ella lo hará. En el trabajo será más difícil, pero puedes intentar establecer relaciones más humanas con al menos los colegas con los que puedes hacerlo. Después de la resistencia inicial, la paciente acepta y se aplica a “transformarse”, primero en casa con su marido y luego, lentamente, en un hospital. Al principio, es sólo un acto, pero los cambios que tal actitud puede desencadenar son realmente sorprendentes y nos ayudan a considerar que a menudo somos los primeros en mantener vivo el estrés , quejándonos pero sin hacer nada concreto para cambiar las cosas.

Cuando el cambio recitado se convierte en auténtico

“Sabe, doctor, mi marido tuvo unos momentos de perplejidad inicial, pero le gustó mi comportamiento más alegre y afectuoso y empezó a cambiar también. La nueva Giulia le pareció más agradable y agradable en todos los frentes y yo mismo me di cuenta de que la prefería a ella: de hecho, entendí que la verdadera yo era ésta, no esa musona del pasado que se quejaba y no hacía nada para cambiar. En el trabajo, el destino le trae una excelente solución. Una paciente a la que había atendido y que la había apreciado por su carácter alegre, tan diferente de las caras largas de las otras enfermeras, le sugiere que vaya a trabajar con él: tiene una oficina privada en un pueblo cercano y una enfermera tan soleada le sería útil….

El estrés se desvanece con el disfraz

A veces, para romper la cadena de roles fijos que nos desgastan, quitarnos la alegría de vivir y “regalar” el estrés con las manos llenas, basta con asumir nuevas actitudes que nos saquen de nuestro carácter habitual. ¿Cómo? Cierra los ojos e imagina que hay “otro tú” que tiene todas las características que te gustaría tener. Dale un nombre que lo represente. Obsérvalo actuar mentalmente. Cuando estés con otros, recuerda al “otro” y actúa como si fueras él. ¿Qué pensaría, qué haría ahora? Si por lo general eres rígido, te sorprendes a ti mismo y a los demás al ser acogedor; si eres gruñón, relájate; si eres una calculadora, actúa instintivamente; si eres conciliador, deja salir la ira. Y observen lo que sucede dentro y alrededor de ustedes mientras encarnan para un día roles que aparentemente no les pertenecen. La técnica de transformación te permitirá introducir en tus relaciones partes de ti mismo que has mantenido ocultas, tal vez por miedo a que sean síntomas de debilidad o por el contrario de una agresión excesiva, de la que te avergüenzas o que consideras equivocada. A menudo nuestra verdadera fuerza se esconde en los rostros que escondemos: hacerlos emerger de manera “experimental” nos permite romper todos esos automatismos que impiden que las relaciones evolucionen y a nosotros mismos redescubrir la alegría de vivir y decir adiós al estrés.

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