El miedo a hablar en público se supera de la siguiente manera

Francesco escribe a la redacción de Riza psychosomatica: “¿Por qué temo siempre que otros hablen mal de mí? Cuando estamos en el grupo de amigos, es suficiente para mí estar en el centro de atención por un momento para volverme loco. No hablamos de “a tu per tu”: siempre estoy buscando un tercero, una orilla, porque de lo contrario no sé qué decir y me siento mal. Siempre tengo miedo de lo que piensen los demás y si veo a dos amigos diciéndose algo el uno al otro, imagino que están hablando de mí, riéndose a mis espaldas. ¿Qué puedo hacer para sentirme menos vulnerable y hablar en público sin todos estos problemas?”. Las estanterías están llenas de manuales que enseñan a fortalecer el carácter y a superar los estados de ansiedad, dirigidos a personas que se consideran “demasiado tímidas”. Todos comparten una premisa: es necesario reforzarse porque la fragilidad, la timidez, el miedo a los demás son “errores”, son defectos de carácter. El sufrimiento dependería, en definitiva, de una tara original de la persona, que los diversos consejos psicológicos conducen a corregir.

Invertimos la forma en que vemos el problema

Parece lógico, ¿no? Sin embargo, las cosas son todo lo contrario. El sufrimiento relacionado con la llamada “fobia social” (la dificultad de tener relaciones normales de intercambio con otros) no depende de la timidez o del carácter, sino del juicio negativo que la persona da de su timidez y su carácter. Cada uno es lo que es, ¿por qué debería sufrirlo? ¿Sufren las ovejas por ser ovejas, el águila por ser águila, el avispón por ser avispón? Sufrirían si no fueran quienes son! Si la oveja no es una buena oveja, pero te metes en la cabeza para ser un lobo, entonces sí, ¡eso es un problema! Se pasa la vida diciendo: “Tengo que aullar, pero no puedo, tengo que rechinar los dientes, pero me equivoco al hacerlo cada vez, oh, Dios, ¿por qué me equivoco? ¿Por qué los otros lobos son tan buenos? Tengo que hacer un esfuerzo, ¡así que no lo estoy haciendo bien!”.

Tú no eres el enfermo, sino tus creencias

Soy el juicio que haces de ti mismo y el intento de asemejarte a lo que no debes hacer sufrir, de provocar tensión, ansiedad, estrés y finalmente el sentido de fracaso y desestima . La prueba es que todas las personas tímidas, todas ellas, conocen al menos a una persona con la que están muy bien. Puede ser un amigo, un conocido que ven de vez en cuando, un maestro de escuela: cuando están con él por arte de magia, todos los síntomas desaparecen, hablan en voz baja, bromean, expresan sus convicciones sin problemas. Por misteriosas razones esa persona no se siente juzgada y todo el mecanismo no se dispara. Una señal de que los jueces internos y externos son dos lados del mismo proceso. Y después de todo, es fácil de entender: ¿cómo puede una psicología que parte de la suposición de que estás equivocado al principio te da más fuerza? Esa idea es la causa, no puede ser la solución! Es esa idea la que está enferma, no tú.

Dos movimientos para sentirse mejor inmediatamente

¿Cómo se sale de esto? Se necesitan dos movimientos. La primera es amortiguar el juez interno. Se puede hacer esto diciendo, por una vez, palabras diferentes a las que suelen zumbar en nuestras cabezas, por ejemplo, “No tengo que ser más interesante”, pero “ya tengo todo lo que necesito para ser feliz”. El segundo paso es igual de sencillo: en lugar de pensar constantemente en lo que no puedes hacer, llama la atención sobre lo que puedes hacer y lo que te gusta. Actividades, pasiones, intereses que te encienden cada vez: dales más espacio, más tiempo, más importancia en tu vida. Ellos serán sus precursores y le traerán nuevas oportunidades y, por supuesto, nuevas amistades y nuevas relaciones en las que usted puede ser quien es, simplemente, sin pensar constantemente en lo que debería ser.

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