El sueño perturbado le da mal humor.

Un estudio reciente realizado por investigadores de Johns Hopkins Medicine en Baltimore, EE.UU., ha demostrado que despertarse varias veces durante la noche es perjudicial, incluso más que dormir unas horas : en particular, lo que “muestra los signos” durante el día es el “buen humor”. Los investigadores estudiaron 62 hombres y mujeres asignados aleatoriamente a tres condiciones experimentales en las que tenían que dormir en la sala de investigación clínica de un hospital durante tres noches consecutivas: un grupo fue sometido a despertares forzados, un segundo a un retraso en el momento de quedarse dormido en comparación con los hábitos de los participantes, el tercero pudo dormir inmediatamente sin interrupción.

Durante el día usted paga el precio de los continuos despertares

Después de la primera noche, los participantes que se sometían a despertares forzados y aquellos con tiempo de sueño pospuesto mostraron reducciones similares en los estados de ánimo positivos y en los estados de ánimo altamente negativos, medidos por un cuestionario estándar de evaluación del estado de ánimo administrado antes de acostarse en el que se les pidió que evaluaran la intensidad de una variedad de emociones positivas y negativas. Sin embargo, las diferencias significativas surgieron después de la segunda noche: el grupo de “despertar forzado” tuvo una reducción del 31% en los estados de ánimo positivos, mientras que el grupo de “sueño retrasado” tuvo una disminución del 12% en comparación con el primer día.

Un buen sueño regenera el cerebro

Estos datos ponen de manifiesto que cuando el sueño se altera a lo largo de la noche no hay posibilidad de progresar a través de las fases del sueño para obtener así la cantidad de sueño de onda lenta que es esencial para asegurar el verdadero descanso y, por lo tanto, una “regeneración” efectiva para el cerebro, que debería “separarse” de los acontecimientos diurnos durante un tiempo significativo. El estudio también sugiere que los efectos de la interrupción del sueño sobre el estado de ánimo positivo son acumulativos, y de hecho las diferencias entre los grupos surgieron después de la segunda noche y continuaron al día siguiente de la tercera noche de estudio. En el futuro será útil realizar otros estudios neurofisiológicos para profundizar en la comprensión de la relación entre los trastornos del estado de ánimo y la calidad del sueño que parece ser mucho más incisiva que el número de horas de sueño.

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