Eliminar el estrés nos salva: así es como se hace

Existe la idea generalizada de que el estrés es un producto de la modernidad, un efecto secundario de la agitada forma de vida de los últimos años. Por supuesto, hoy todo corre rápido y arde en un momento, pero también es cierto que el frenesí contemporáneo se ha convertido para la mayoría de la gente en la velocidad normal del mundo, a la que nos hemos adaptado mejor de lo que pensamos. Toda la historia de la humanidad se caracteriza por descubrimientos o cambios que han acelerado el modo de vida, y el hombre siempre se ha adaptado a estas transformaciones. Si esto es cierto, significa que la tensión nerviosa continúa, lo que caracteriza a los que sufren de estrés otro origen, interno.

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El estrés siempre surge de obligaciones autoimpuestas

Darse un objetivo o desarrollar un proyecto son buenas pruebas para entender cuánto podemos aumentar o disminuir el estrés, es decir, para entender si estamos actuando de forma elástica y, por lo tanto, natural o rígida y, por lo tanto, patológica. En el segundo caso, tenderemos a operar de acuerdo a tiempos y modalidades esquemáticas que nos autoimponemos a respetar. Cuanto más crecen las expectativas , más rigurosos se vuelven estos programas, más aumenta el estrés .

Al mismo tiempo, la sombra del fracaso, del juicio negativo sobre uno mismo y de la desestimación se extiende tan pronto como el curso de las cosas se desvía del camino predeterminado. Cuanto más fuerte sea el diktat para alcanzar el objetivo establecido, más estrés se garantiza. La razón por la cual estamos enfermos depende de nuestra actitud mental. El problema es que esta manera de comportarse, si se repite, involucra no sólo a la mente, sino también al cuerpo.

Estrés, síntomas

El estrés tiene una influencia negativa en ciertas partes de nuestro organismo y en ciertas funciones vitales. Además de debilitar el sistema inmunológico en su conjunto, el estrés también puede producir molestias y enfermedades. Aquí están las principales

Estrés y dolores de cabeza

“Tengo que hacer… Tengo que planear… Tengo que encontrar una solución…” Los pensamientos se acumulan en la cabeza, como en un contenedor lleno hasta el borde, y son estimulados por el estrés . Hasta que hay un dolor tan fuerte que no podemos pensar. La cabeza siempre ha sido considerada como el asiento del pensamiento y la racionalidad; el significado simbólico del dolor de cabeza recuerda, por lo tanto, el deseo de controlar cada situación. Pero cuando te enfrentas a un cambio inesperado o posible, puedes sentir un miedo paralizante: las certezas caen, los programas fallan y todo esto se traduce, a nivel corporal, en un fuerte dolor de cabeza .

Estrés, trastornos gastrointestinales y úlceras

El estrés puede tener reflejos dañinos en nuestro estómago . Este último, junto con el intestino, realiza una actividad fundamental para la vida, la de transformar los alimentos en energía. A menudo nuestro modo de vida se caracteriza por acumular demasiado: alimentos, emociones, vínculos y objetos, incluso superfluos, lo que nos lleva a creer que por esta “cantidad” medimos la “calidad” de nuestras vidas. Es el estómago el que sufre, y ya no puede “digerir” todos los excesos de nuestra existencia. El efecto de este estrés es particularmente molesto: los músculos gástricos aumentan la actividad motora, la membrana mucosa del estómago aumenta sus secreciones, las defensas disminuyen y así se crean inflamaciones y quemaduras, que pueden ser las premisas de una úlcera.

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Estrés e hipertensión

El estrés puede engrosar incluso en nuestras arterias y no hay nada extraño en ello; desde un punto de vista simbólico, el sistema circulatorio, a través del flujo de sangre, trae consigo sentimientos y emociones. Si estos últimos tienen la posibilidad de emerger y manifestarse, entonces nos hacen vivos y llenos de energía; por el contrario, si esos mismos impulsos se frenan con un exceso de control, asumen la apariencia de una fuerte “presión”. La persona estresada, tratando de controlarse a sí misma y a lo que le rodea, se comporta sólo aparentemente de manera equilibrada; en realidad, cuanto más trata de sofocar sus impulsos, más se mueven en la única dirección permitida, aumentando la presión arterial, la cual es peligrosamente perturbada por la acción del estrés, abriendo las puertas a la hipertensión .

Estrés e insomnio

El sueño es un descanso fundamental para el bienestar psicofísico, permite restaurar las energías y finalmente abandonarnos a nosotros mismos. Durante la noche se activan algunas áreas específicas del cerebro para producir melatonina y prolactina, las hormonas que regulan el ciclo sueño-vigilia y el estado de ánimo, promoviendo un descanso beneficioso y relajante. Pero cuando experimentamos un período de tensión y estrés particular, la noche se convierte en un momento difícil. Te das la vuelta sin parar en la cama, duermes mal y mal, te levantas cansado y con mil pensamientos que llenan la mente. Esto se debe a que la energía que no hemos utilizado al máximo y completamente durante el día, se estanca, manteniendo nuestros cerebros siempre “despiertos”. También terminó siendo presa del estrés .

Operaciones de socorro de emergencia que deben desplegarse inmediatamente

Hay formas de salir de este callejón sin salida. Si existe una forma de pensar hiper-racional que nos llena de estrés , también existe la alternativa: consiste en dar prioridad a la creatividad , a la imaginación y especialmente a la búsqueda de lo esencial. Esto es lo que más nos salva del estrés . ¿Cómo hacerlo? Aquí hay algunos consejos prácticos:

  • Leer las señales del cuerpo y del entorno, y ajustar
    Aprende a leer las señales que vienen de tu cuerpo y de la realidad que te rodea (coincidencias particulares, eventos inexplicables, rechazo o atracción instintiva) y trata de seguirlas sin preguntar por qué. Hay en todos una inteligencia emocional que sabe interpretar estos signos mucho mejor que nuestra mente.
  • Acepta tus contradicciones
    No le des a los eventos una sola lectura: todo lo que sucede tiene un significado más amplio que el que le atribuimos. Un fallo no es sólo un fallo: es también un paso evolutivo que de alguna manera tenía que darse.
  • Confía en tu imaginación
    Durante el día, recorta un pequeño espacio para ti, cierra los ojos y déjate llevar por las fantasías, acogiendo las imágenes que se forman sin comentarios. La imaginación , cuando se libera de los sueños preenvasados (como el Príncipe Encantador, o cuando se vuelve rico y famoso), le dará consejos valiosos desde una nueva perspectiva.
  • No pelear con eventos
    A veces deja que las cosas sigan su curso sin tratar de controlarlas. Deja que suceda, o espera y verás lo que sucede.
  • No me importa entender
    No insista en encontrar un sentido lógico o una causa material para todo: la vida no es racional. Si no lo incorporas a tus planes, revelará implicaciones inesperadas.
  • Eliminar los preconceptos

    Trata de “observar” tus creencias como si fueras otra persona: te sorprenderá descubrir cuántas ideas, profundamente arraigadas en ti, son realmente infundadas o ya no son válidas en el momento en que estás viviendo. Recuerde que nuestras creencias son siempre el resultado del aprendizaje: nunca son enteramente “nuestras”.

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