¿Es depresión o sólo tristeza?

Tristeza o depresión: aprendemos a reconocerlos

Reconocer y diagnosticar un estado de depresión es fundamental, de lo contrario no puede ser tratado, empeora, se vuelve crónico. Pero también es importante no pensar automáticamente en ser la víctima de la primera tristeza que nos atrapa. Hoy en día, muchas personas abusan sin saberlo del autodiagnóstico de depresión , ansiedad o pánico , a menudo basado en información encontrada en la red o escuchada por personas que la sufren. Así, pueden convencerse a sí mismos de que tienen “ese problema”. Basta con observar las formas en que hoy nos expresamos a menudo: utilizamos “I am depressed” para señalar una tristeza transitoria o melancolía , “I am in panic” para situaciones de dificultad diaria normal, “it is a delirium” (es un delirio) ante momentos de simple estrés o sobrecarga de compromisos. Por lo tanto, los términos psiquiátricos se han vuelto muy populares en el lenguaje cotidiano, y el lenguaje a su vez crea y mejora los estados de ánimo y las percepciones de uno mismo.

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No se acostumbre al patrón de lamentos

¿Es sólo una forma colorida de expresarse, casi una moda? ¿Lo haces para ponerte interesante? El lamento es básicamente un esquema comunicativo que aparentemente funciona: crea atención, supera los silencios embarazosos cuando te encuentras con un conocido. Puede convertirse en un hábito que no se nota. Pero el resultado es no poder sentirse simplementetristi, vivir un desánimo, atravesar una crisis: codificamos estos estados como depresión, como algo que no es bueno y que no debería ocurrir. No puedes sentirte agitado, preocupado o desorientado: hablemos de pánico, delirio, “volverse loco”. O eres normal, es decir, trabajas sin perder el ritmo, o estás enfermo, eres extraño, estás “fuera”. Por un lado, se propone la cultura del sobrehumano y de la sobremujer que nunca tienen que preguntar, por otro lado, tan pronto como hay un problema psicológico o existencial, se la tilda de disfunción, tal vez utilizando drogas psicotrópicas para volver al “trabajo”.

Evite la “sopa emocional”

Es necesario recuperar la posesión de los propios estados de ánimo para no tratarse como si se tratara de un enfermo. No porque haya algo malo en el ser, por supuesto, sino porque por la fuerza de hacerlo se termina cayendo realmente en estados internos de gran confusión y empeorando la calidad de nuestra vida y la de aquellos que viven con nosotros.

En primer lugar, es bueno recordar una cosa fundamental: nuestras emociones son un evento completamente natural. El miedo o la triasticidad, por ejemplo, son parte natural de la experiencia humana. A veces se convierten en depresión o ansiedad, pero sólo a veces. En la mayoría de los casos son estados de ánimo espontáneos e inevitables, y al mismo tiempo son un paso necesario para la evolución de una persona o la superación de un problema. Además, no podemos negar que a menudo damos un significado esencial a lo que, en realidad, tiene una función evolutiva muy precisa. Si no entendemos esto, corremos el riesgo de quedar atrapados en una concepción muy limitada de nosotros mismos, en la que todo sentimiento que se desvíe de una norma aparece como un problema que hay que curar.

Captura todos los matices en ti

Antes de que digamos, “Estoy deprimido, estoy en pánico,” vamos a contenernos. No cedamos a las quejas y a la externalización continua. Más bien, pensemos en lo que sentimos, observemos las emociones y estados de ánimo: tristeza, pérdida del sentido común, desmotivación, humor negro, nerviosismo, miedo, tensión, angustia , ansiedad, intolerancia, fatiga crónica , postración, preocupación y rechazo . Hay muchas palabras para definir cómo somos: usémoslas. No los pongamos a todos en el caldero de los dos o tres términos psiquiátricos que conocemos. Tratemos de reconocer qué palabra es la más adecuada para ese momento, y dejemos que ese momento viva, aunque sea desagradable. Es obvio que si, por ejemplo, la postración dura un mes, hay que acudir a un especialista, pero la mayoría de nuestros estados de ánimo no son patológicos y, si se dejan vivir, hacen su trabajo: estar en sintonía con la realidad.

Menos confianza y más autocuidado

No crear o participar en grupos de personas que se sientan en sintonía debido a estados depresivos imbricados: la complacencia y la continua conversación entre sí amplifican el malestar. Observe sus emociones más cuidadosamente. Evaluar si son apropiados para eventos y situaciones. Aprende gradualmente a no intervenir en las emociones negativas, incluso en las más intensas, sino a observarlas y escucharlas. Ciertamente tienen algunas sugerencias que darle. Si entonces su malestar se produce con frecuencia y durante un período prolongado, cuantificable en al menos tres meses, entonces sería conveniente hacer una visita especializada a un psicólogo, psicoterapeuta o psiquiatra para obtener un diagnóstico y una propuesta de terapia.

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