Estrés: ¿Qué pasa si sólo necesitas una siesta?

Pequeña siesta ¿sí o pequeña siesta no? La respuesta es sí: parece un hecho establecido que algunas pausas para dormir tienen muchos beneficios para el hombre. Según la Fundación Nacional del Sueño en Washington, EE.UU., en el mundo animal, el 85% de los mamíferos duermen por períodos cortos durante el día. Un hábito que algunos mantienen, pero que la mayoría de las veces se considera un “más” en la agitada vida de hoy. La ciencia, sin embargo, dice que las siestas traen muchos beneficios a nuestra salud, al igual que otras prácticas como el yoga, el tai chi o la meditación. Deto en otras palabras, rompe el estrés !

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Aquí están todos los beneficios de la siesta

  • La siesta ayuda a aliviar y tolerar mejor el estrés y remedia la falta de sueño por la noche. Sólo toma 30 minutos al día.
  • Mejora la salud cardiovascular y aumenta la longevidad (según un estudio de individuos sanos, los que toman siestas frecuentes tienen un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedad coronaria)
  • Ayuda a la memoria y al aprendizaje, pero también al rendimiento laboral
  • Reduce el riesgo de accidentes de tráfico y laborales
  • Afecta positivamente el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico

Ayuda mucho cuando estás deprimido

Por lo tanto, los expertos aconsejan insertar una o más siestas durante el día, preferiblemente lo suficientemente largas para incluir la fase REM, la de los sueños. Según Sergio Garbarino, consultor científico, neurólogo, neurofisiólogo y consultor de Sonnomedica, centro especializado en medicina del sueño de Milán, la siesta se recomienda sobre todo cuando se ha dormido poco y mal, se está bajo estrés, se está de mal humor, se tienen que afrontar horas de estudio o momentos importantes de trabajo, si se ha dormido poco por la noche.

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