Haz la hoguera de la desestimación

La crítica sólo hiere a los que lo permiten, a los que están en guerra con partes de su carácter que prefieren ocultar de sí mismos y de los demás. Frente a la crítica, quienes cultivan esta “personalidad negada” se sienten acusados de inmediato y, al final, se sienten un poco “de acuerdo con la crítica que se les hace”. A menudo los que son criticados tan destructivamente son personas que, a su vez, a menudo y voluntariamente se critican a sí mismos y a los demás, mientras mantienen todo dentro. Precisamente en este punto se basa la técnica que aquí proponemos, cuyo objetivo es desarrollar la autoconciencia serena que es la base de la autoestima y que nos hace salir del círculo vicioso de la crítica y la autoacusación.

Tome nota de las críticas

Compra una nota y a partir de hoy durante una semana escribe, cuando sea posible, los juicios y críticas sobre los demás y sobre ti mismo que tu cerebro produce en el día: hablar con una persona, cruzarlos por la calle, o por teléfono, en el ascensor, etc…. Escriba y cierre sus notas inmediatamente, sin volver a leerlas. El séptimo día, ábrelo y mira tu “producción”. Notarás lo mucho que tu pensamiento está contaminado por juicios continuos que te impiden tener una visión directa de la realidad y contaminan la relación, y cuántas críticas haces que coincidan con las que recibes.

Enciende la luz de los talones de Aquiles

Después de haber entendido que eres “de la misma pasta” que aquellos que te critican, puedes observarla con una mirada diferente y ver sus límites y dificultades. En los días siguientes, por lo tanto, recoja las críticas que se hacen en cada área y al séptimo día relea y “contemple” las mismas. Verás que no son más que lo que pensabas, y que se refieren a aspectos de tu carácter y de tu vida que tú mismo sientes que son problemáticos o no resueltos. Esto no significa que tengan razón, pero te dicen en qué parte de ti mismo debes “trabajar”. Cuando se trata de lo que te hace sentir seguro, ni siquiera te das cuenta.

Grabar sus notas

Una vez hecho esto, tome las hojas con sus propias críticas y las de los demás y rómpalas varias veces. Extiende los trozos sobre la mesa y mézclalos con las manos. Luego haga una sola bola de papel. Se recogen todos los pensamientos que te impiden a ti y a los demás relacionarte en el verdadero sentido, está todo lo superfluo de la mente que pesa sobre tus acciones y tu autoestima. Quemarlo y observar cómo lo que ya era humo al principio, en nuestra mente y en la mente de los demás, pero que en cambio se le dio un valor absoluto, vuelve a ser humo.

Descanso, luego libre instinto de seguir

Cuando el papel haya dejado de arder, ponte cómodo donde quieras y deja que los pensamientos que te llegan espontáneamente fluyan libremente, sean cuales sean, si están ahí. Puede que quieras descansar, o mirar por la ventana, o llorar, reír, llamar a uno de tus “críticos”, o lo que sea. No luches contra nada.

Una técnica efectiva porque:

– Desarrolla una mayor conciencia de sí mismo

– Ayuda al cerebro a no sentirse a sí mismo y a los demás como opuestos

– Crea espacio para el pensamiento constructivo y no destructivo

– Estimula una mirada más humana y aguda a la realidad

– Activar la ironía y la autoironía, útil para no tomarse demasiado en serio

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