La ansiedad del retraso te hace correr en círculos

Viajan continuamente al menos 15 minutos antes de lo previsto. Cuando tienen una cita (con su novio, en el trabajo, en el dentista, en un concierto) siempre llegan con mucha anticipación, o hacen lo imposible para estar presentes a la hora programada. Son los esclavos de la ansiedad del retraso, una forma retorcida de ansiedad que puede empeorar y mucho la calidad de vida.

Una vida de correr hiere el alma

Que quede claro: no hay nada de malo en ser puntual, es una señal de respeto a la otra persona que no tienen los que siempre llegan tarde. Sin embargo, el precio a pagar si la puntualidad es obligatoria es bastante alto en términos de estrés. Estas personas, que aspiran a que el avance sea “más silencioso y seguro”, experimentan en realidad una ansiedad considerable porque tienen que respetar el avance en sí mismo, que se ha convertido en la hora real de su cita. Algunos incluso viven con el reloj adelantado un cuarto de hora, de modo que influyen en todo lo que tienen que hacer, y esto paradójicamente crea una sensación continua de retraso y prisa.

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Es una ansiedad contagiosa

Esta gente no vive en el presente, sino en lo inminente, en todo lo que hace. Y si disponen de más tiempo de espera, tanto es así que un ligero retraso de la otra persona les pone nerviosos (y esto provoca más estrés) porque “ya llevan esperando al menos media hora”. A veces, para llegar antes de lo previsto, llegan perforados, habiendo incluso omitido cosas importantes u olvidado algo. Por supuesto, todo esto hiere el alma, que puede reaccionar de una manera paradójica: bloqueándonos, deteniendo esta loca carrera para avanzar de una manera aún más drástica. Como en la historia que estás a punto de leer.

Si corres demasiado, tu alma te frenará

Antonio, de 32 años, se vio obligado a permanecer en cama durante una semana hace unos meses debido a una gripe fuerte. Inmediatamente después, comienza a sentir una sensación de fatiga que le impide trabajar a toda velocidad, como siempre ha estado acostumbrado a hacer, siempre anticipándose a los partos (teme el retraso…) y luego corriendo a hacer deporte, que utiliza -dice- para descargar: “Siempre he sido un hiperactivo. Nunca posponga hasta mañana lo que se puede hacer hoy, cada retraso es una pérdida de tiempo intolerable. Por supuesto que no era exactamente una vida serena, pero me acostumbré, había estado viviendo así durante años.

Este agotamiento repentino me desestabilizó: hice el análisis, pero no surgió nada, así que empecé a pensar que se trataba de un problema psicológico y a partir de ese momento se produjo una fuerte ansiedad. Antonio comienza a hacer sus actividades habituales de nuevo pero después de un par de semanas tiene que parar de nuevo: no puede hacerlo físicamente. Mientras tanto, la ansiedad y los temores se han generalizado: “Siempre llegué temprano, siempre corrí, ahora soy lento como un caracol. ¿Cómo es posible?”

Cuando se está ejecutando parece que se está ejecutando

El miedo a no ser preciso “sobre la pieza”, a llegar tarde, del que habla en su correo electrónico, es el resultado de una presión excesiva a largo plazo intolerable. Dentro de él algo grita para ser escuchado. No lo hizo y el alma lo detuvo, para decirle: ¿qué es lo que persigues tan fuerte? O, por el contrario, ¿de qué estás huyendo? Deténgase y piense: ¿qué le falta a su vida? Ciertamente Antonio, como todos los niños, debe haber soñado con convertirse en alguien o algo, pero entonces? ¿Qué ha pasado? Porque la impresión que da es la de un hombre que huye…. por sí mismo! Para averiguarlo, puede usar un ejercicio tan simple como poderoso, que combina preguntas con imágenes.

Primero, debes recuperar de tu memoria un momento en el que te sientas particularmente feliz y realizado al dedicarte a un juego o a cualquier actividad, y luego tratar de responder a las siguientes preguntas: ¿dónde estaba? ¿Con quién estaba? ¿Qué estaba haciendo? ¿Qué era más fácil y más natural para él? Una vez que hayas identificado ese momento, debes tratar de revivir sus sensaciones físicas y emocionales precisas, dejando de lado tus pensamientos. En la oscuridad, en un entorno protegido donde te sientes a gusto, lejos del caos de la vida en la ciudad y de cualquier distracción, puedes intentar cerrar los ojos y retroceder en ese preciso momento. Sólo se necesitan 20 minutos al día; si sabe dedicarse a este ejercicio durante unas semanas, no se excluye que de las profundidades surja paulatinamente una imagen clave, más fuerte y más conductora que todas las demás, destinada a guiarlo más allá de la confusión y la ansiedad en la que ha caído.

Cuando corra demasiado rápido o siempre tema demorar, haga esto

  • El avance derecho
    Para cualquier imprevisto, calcular con diez minutos de antelación es razonable. Ajústese a ellas. Si algo más difícil sucede, aprende a pensar que no depende de ti: no puedes controlarlo todo.
  • Crear una nueva orden
    Estás desperdiciando demasiada energía para mantener tus compromisos y los ritmos en los que has caído. Se trata de tu “escalera”: tienes más tiempo y lo estás usando mal. Crear un nuevo orden: hacer las mismas cosas pero despacio, o hacer más pero organizarlo mejor.
  • Prueba de último minuto
    Haga un experimento con una cita no demasiado importante, por ejemplo, una reunión de rutina con amigos. Trate de llegar a la hora programada, ni un minuto antes. O, en la oficina, entregue su trabajo al mismo tiempo. Luego, simplemente mire lo que está sucediendo dentro y fuera de usted.
  • Elogio de la lentitud
    Cuando tenga un poco de tiempo libre, sométase a técnicas de relajación, tanto corporales como, si lo desea, imaginativas. Son muy útiles en tu caso para recontactar los tiempos y caminos del alma, que son ciertamente menos agitados que los que te preguntas a ti mismo diariamente.

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