La serenidad, un arte para aprender

Un lector de Riza Psicosmatica nos escribe: “Desde hace algún tiempo me he dado cuenta de que a menudo soy muy nervioso, que me irrito y me siento mal por cosas que luego me doy cuenta de que no soy tan importante. Entonces me entrego al estúpido y me irrito aún más. Parece que no pertenezco a la categoría a la que usted puede sugerir hacer cosas como pompas de jabón, o mandalas de arena. ¿Qué podía hacer entonces? “¿Quizás los círculos en el agua?”. Nuestro amigo quizás quería provocarnos un poco: a menudo en Riza Psicosomatica (y en este sitio) se proponen juegos o ejercicios aparentemente insignificantes que por el contrario conservan un sentido profundo. Por eso su idea no es tan extraña como parece. Arrojar una piedra al agua y “encanto” para observar los círculos que se forman y se alejan gradualmente hasta que desaparecen, puede ser un juego útil en muchas situaciones.

Encanto y concentración

Concentrarse hasta el punto del encantamiento en un evento puede ser una técnica efectiva para frenar la mente, cuando su naturaleza danzante se manifiesta de una manera excesiva e incontrolada , hasta que nos sentimos incómodos. El hecho de “tirar” una piedra y concentrarse en observar lo que está sucediendo ya constituye, en sí mismo, un “distanciamiento” de lo que está sucediendo. El gesto de “tirar” la piedra me hace darme cuenta de que yo no soy la piedra (la emoción no deseada) y que ésta no está o ya no está dentro de mí. La piedra – emoción, al ser arrojada está allí, frente a mí que observo, incluso físicamente desprendida. Es un gesto, una acción que, a nivel físico del cuerpo, se asemeja a lo que el psiquiatra Roberto Assaggioli, en sus técnicas psicosintéticas, había mencionado como “desidentificación”.

La I y sus acciones

En lugar de definir la propia manera de sentir diciendo, por ejemplo: “Estoy nervioso o enojado o infeliz o triste…”, identificándome con la emoción sentida, uno puede desprenderse de ella (desidentificarse). Así que te das cuenta de que la emoción es un evento temporal que estaba allí antes, y dentro de un tiempo no habrá más, mientras yo estaba allí antes, estaré allí después, pero hay especialmente en este momento. Sin embargo, es necesario aclarar para aquellos que quieren “jugar” tanto para “desidentificar” como para hacer los “círculos en el agua”: no oponerse a la emoción sentida sino entregarse a ella, dejándose invadir de una manera total.

Las frases correctas para decir

Cuando sientes una emoción que te hace sufrir:

  • Trate de traer una actitud mental de aceptación de lo que está sucediendo en usted, sin preguntarse por qué y cómo.
  • Concéntrate en estas palabras, que puedes decir en voz alta o con tu lenguaje interno (como prefieras): “Hoy hay enojo – o emoción sentida – en mí; pero no soy mi enojo; fui yo antes de mi enojo; seré yo cuando el enojo haya pasado”.

El ejercicio: una piedra en el estanque de las emociones

Una técnica que puede ayudarnos a procesar positivamente los estados internos que nos perturban.

  • Cuando una emoción desagradable te atrapa, primero déjala venir, acéptala, acéptala en ti. Luego tome una piedrecita u otro objeto que no flote y dé el nombre de la emoción que está experimentando. Tira la piedra (o el objeto elegido) al agua y concéntrate en observar sólo los círculos que se forman, se expanden y desaparecen. Puede repetir cuántas veces desea esta simple acción. Concluya respirando profundamente y prolongando la aspiración.
  • No siempre es posible tener agua en cantidad suficiente, por lo que el juego se puede hacer con la imaginación, pero teniendo en cuenta hacerlo en realidad cuando se dispone de agua (estanque, estanque, lago, charco…), fortaleciendo así su capacidad imaginativa.

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