Miedo a la multitud: así es como gana la fobia social

Miedo a la multitud

Estamos hablando de un miedo que a veces se asocia con agorafobia , el miedo irracional a estar en lugares públicos abiertos, de los que es difícil escapar y donde uno tiene miedo de ser malem, pero que tiene sus propias características y que se llama fobia social … Es una forma más específica de ansiedad que también puede existir “por sí misma”, sin otras manifestaciones: la fobia social es el miedo de la multitud, la confusión y la multitud.

Fobia social: quién golpea, cómo salir de ella

Algunas personas tienen una aversión real a todas las situaciones en las que hay multitudes y un desorden. Esta aversión puede expresarse con diferentes grados de intensidad. Allí sufre de una forma tan obstinada de miedo a la multitud que evita los lugares públicos a toda costa (y por lo general también sufre de un trastorno de ansiedad más amplio, a veces con ataques de pánico ,) que se enfrenta a ellos sólo cuando no puede prescindir de ellos y con gran estrés , y a los que los atienden de todos modos, incluso si esto provoca, después de un tiempo, una incomodidad psicofísica que hace que la cosa sea agotadora y estresante.

Los dos últimos casos son, sin duda, los más frecuentes: las personas para las que, por ejemplo, ir de compras a un centro comercial lleno de gente, pasar la noche en un lugar lleno de gente con música a todo volumen y una voz continua, conducir en el tráfico de la ciudad en las horas punta, se convierte en una prueba de fuerza que allana el camino para la fobia social

El estado de alerta que genera fobia social

Los síntomas típicos de fobia social o miedo a la multitud tienen que ver con el estado perenne de alerta, con el exceso de control típico de quienes lo padecen: Algunos se quejan de fuertes y frecuentes dolores de cabeza , mareos o confusión mental, dificultad para fijar objetos; otros entran en tensión muscular , con palpitaciones y una sensación de falta de aire. A veces es una incomodidad más psíquica la que se impone: nerviosismo, prisa, miedo a enfermarse o a desmayarse, una extraña sensación de inminencia; todos los síntomas típicos de esta forma de ansiedad llamada fobia social

.

El denominador común es la necesidad de escapar cuanto antes de estas situaciones, que serían completamente agradables -o al menos neutrales- si hubiera menos “confusión”. En la raíz de la fobia social o el miedo a la multitud puede haber varias causas:

  • una necesidad no reconocida -o imposible- de paz, introspección o contacto con la naturaleza;
  • un cierre, una mala integración con lo social, experimentado como extraño e intrusivo;
  • una fuerte necesidad de control, de manejar algunas cosas a la vez, situaciones impredecibles;
  • una marcada idiosincrasia para los ritmos actuales y rituales colectivos;
  • una considerable tendencia a ser influenciado por el mundo exterior. Un mundo que, sin embargo, a menos que hagas elecciones “ermitaños”, debes tener la libertad de asistir en sus muchas formas diarias sin sentirte tan difícil.

Lugares que generan la mayor parte de la fobia social

  • Centros comerciales, supermercados.
  • Tráfico urbano, en calles de gran atractivo.
  • Oficinas públicas y sus colas
  • Cine, estadio, conciertos.
  • Transporte público, trenes.

Fobia social: cómo cuidar

  • No a las pruebas de fuerza
    No pongas a prueba tu fuerza, forzándote a situaciones que no puedes soportar. Pero no refuerce su “jaula” aumentando la evasión y los lugares tabú. Es útil “desensibilizar” yendo a los mismos lugares abarrotados y observándolos de una manera diferente, como “turista”, sin tener otras cosas que hacer y sin prisas. Se volverán más familiares para ti y menos enemigos.

  • Búsqueda de un “significado” interno
    A menudo la molestia de la confusión externa evoca la confusión interna. Considere si es hora de enfrentarse a algunos problemas personales pendientes. Encontrar un orden interior puede hacer que te muevas en la realidad con más maestría.
  • Comenzar con cuerpo
    Un buen contacto con su cuerpo es de gran ayuda: con la ayuda de un entrenador personal identifica los ejercicios físicos que aumentan el sentido del centro de gravedad de su cuerpo, el dominio de sus movimientos, la familiaridad con un desequilibrio momentáneo. Aprender esto físicamente, por analogía, también se convertirá en una función mental, un verdadero control de uno mismo.

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