Miedo a la oscuridad en los adultos: causas, soluciones, psicología

Un lector de Riza Pscisosomatica escribe a la redacción para hablar de un problema más extendido de lo que cree: el miedo a la oscuridad en los adultos .

“Soy un chico de 28 años y te pido ayuda para una incomodidad realmente embarazosa: a mi edad todavía tengo miedo a la oscuridad . Estoy tan avergonzada de ello, pero es más fuerte que yo. No puedo dormir si no hay al menos una luz en la habitación. Si la corriente desaparece es el pánico, por suerte siempre tengo una batería disponible. Incluso conducir de noche no me gusta mucho y las habitaciones mal iluminadas no son para mí.

Me doy cuenta de que es una tontería y me gustaría resolverlo lo antes posible, porque tiene un gran impacto en mi vida. Decirle a una mujer que pasa la noche conmigo que tienes que dejar la lámpara encendida porque tengo miedo de la oscuridad es realmente degradante. Así que invento excusas, por ejemplo, que no puedo dormir sin un poco de luz, pero la última vez que mi pareja, levantándose por la noche, la apagó. Poco después también me desperté e hice una escena lamentable porque me encontré en la oscuridad, gritando de terror y asustándola.

En ese momento tuve que decir la verdad y aunque aparentemente era simpático, en sus ojos leí incredulidad y vergüenza y no quiero que recapitule. Por lo demás soy normal, llevo una vida normal, no tengo vicios, soy un tipo de hogar y de oficina y poco más. Lo curioso es que de niño era muy animado, enloquecía a todo el mundo y mi juego favorito era el del escondite. El miedo a la oscuridad vino después de que tenía 13/14 años y no me ha abandonado desde entonces, mientras que me volví mucho más tranquilo que cuando era pequeño. ¿Qué tengo que hacer para superar un desorden tan estúpido e infantil?”

Síntomas de miedo a la oscuridad

El miedo a la oscuridad es una sensación de fuerte incomodidad y angustia al estar en ambientes oscuros. También llamada noctofobia o acluofobia, generalmente afecta a los niños, para quienes a menudo es sólo una etapa en el proceso de crecimiento. El miedo a la oscuridad en la edad adulta, por otro lado, no sólo es una fuente de vergüenza, sino que también presenta síntomas muy molestos. Los principales son:

  • boca seca
  • taquicardia
  • respiración sibilante
  • crisis de ansiedad similares al pánico
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • .

  • sensaciones esporádicas de desprendimiento de la realidad

Miedo a la oscuridad en adultos: las causas

El miedo a la oscuridad en adultos es a veces desencadenado por un período de estrés intenso o por haber experimentado una experiencia desagradable como el robo nocturno en el propio apartamento. En estos casos es temporal y casi siempre pasa solo. Sólo unos pocos traumas especialmente violentos pueden generar formas más resistentes de miedo a la oscuridad , pero aquí en la base de la fobia hay otra patología clínica, el trastorno de estrés postraumático, que debe ser tratado con psicoterapia.

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Temiendo a la Sombra, la oscuridad interior

Cuando el miedo a la oscuridad se hace crónico, como en el caso de nuestro lector, y si su aparición se produce en la adolescencia temprana, el discurso se complica: esta fobia habla de la relación de los que sufren con su mundo interior, con la oscuridad interior, con la Sombra, con el lado “oscuro” de la personalidad de un individuo, frente a la imagen exterior que Carl Gustav Jung, el gran psicoanalista suizo, llama Persona o Máscara. En la superficie, uno teme la oscuridad que podría esconder peligros reales o imaginarios, en el fondo uno tiene miedo de encontrarse y contar con una parte perturbadora de sí mismo.

Este encuentro con la Sombra, un territorio psíquico lleno de deseos perturbadores, comienza en la adolescencia, cuando el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios va acompañado de importantes evoluciones del carácter. En esta fase de la vida estamos siendo testigos de una mezcla de miedos y aspiraciones, escapes hacia adelante y regresiones repentinas que son el aspecto obvio de la lucha interior que vive todo niño.

Si la oscuridad está afuera, se convierte en un monstruo: enfréntalo así

Si esta batalla es demasiado difícil de sostener, el inconsciente expulsa el problema proyectándolo hacia afuera y generando así miedo a la oscuridad. Si no se nota el mecanismo a tiempo, la defensa se vuelve crónica y convierte la oscuridad en un enemigo perenne. Tal vez en esos años le ocurrió algo parecido a nuestro lector, que de niño vivo y rebelde se ha convertido en un niño tranquilo y pacífico, pero también tímido. Incluso hoy, después de todo, se describe a sí mismo como una persona muy regular, tranquila, pacífica, sin vicios. Tal vez demasiado: ¿dónde está ese niño súper vivo que “enloqueció a todo el mundo” y adoraba un juego como el del escondite, que inevitablemente implica el contacto con la oscuridad?

Tienes que encontrarlo de nuevo, o el miedo a la oscuridad nunca lo abandonará. ¿Cómo? En primer lugar, si dejamos de considerar la fobia como algo estúpido e infantil, sólo nos fortaleceremos si lo hacemos. Luego, creando artificialmente pequeños espacios de oscuridad “controlada” en la vida diaria, puedes permanecer en ellos todo el tiempo que puedas, mientras que al mismo tiempo recuerdas el recuerdo del niño vivo que no tenía miedo de la oscuridad. ¿Cómo se comportaría el niño de entonces? ¿También tendría miedo? Realmente no lo creemos….

En etapas, este ejercicio puede extenderse en el tiempo y nuestro lector se dará cuenta de que puede permanecer en la oscuridad sin demasiada angustia. A su lado siempre tendrá una figura amistosa y protectora, el niño escondido en su interior que finalmente ha vuelto a la luz y que le estimulará a vivir una vida auténtica, superando a ese personaje hiper normal y controlado que ha estado actuando durante demasiados años.

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