Pensamientos que atormentan: así que deshazte de ellos.

Pensamientos negativos que atormentan

Una cosa es cierta: los pensamientos obsesivos y fijos quitan energía y hieren mucho . Como una carcoma que sigue reapareciendo, absorben nuestro bienestar y atacan nuestra serenidad . Sucede, por ejemplo, cuando sufrimos por el final de un amor y queremos a toda costa buscar una explicación, o en los momentos en que el futuro nos asusta, o mientras reflexionamos sobre acontecimientos o decisiones del pasado, juzgando nuestro trabajo. Seguimos pensando en ello y no nos damos cuenta de que al hacerlo estamos viendo la existencia con el único ojo de la razón: una forma bastante reductora de hacer las cosas. Si confiamos la tarea de guiarnos e iluminarnos sólo a los pensamientos, podemos perder nuestra orientación. Pero, ¿qué podemos hacer para liberar nuestras mentes y obtener una lucidez más profunda?

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Pensamientos que atormentan: demasiados porque pesan sobre la mente

Lo que más duele es el constante intento de encontrar una explicación para los eventos: “¿Por qué sucedió esto? ¿Por qué me pasó a mí?”. Nunca será la razón la que te dé la respuesta. La vida es un proceso misterioso y los eventos que suceden no siempre pueden ser explicados racionalmente. Ahora no entiendes su significado : pero trata de mirar atrás: encontrarás que los eventos fueron necesarios para que el rompecabezas de tu existencia viniera aquí. Trata de decir: “Lo que sea”. Aquellos que dependen de la vida encuentran inmensas fuentes de felicidad.

Reflexionar es como echar gasolina al fuego del dolor

Cuando un pensamiento le molesta corre el riesgo de “bordarlo” hasta que se convierta en un nodo inextricable. Es inútil tratar de distraerse, la mente siempre vuelve allí: analiza las razones, las consecuencias, los defectos….. ¿Cómo hacer que el cerebro se separe de la situación? Trate de “bordar” de otra manera, no usando la razón sino la imaginación. Empieza por lo que pasó pero luego deja que la mente deambule, ayudándola con imágenes y asociaciones libres : una memoria , una atmósfera, un sentimiento. Inventa una historia, sigue el curso. La tensión baja por sí sola…

Qué hacer para liberarse de las preocupaciones y pensamientos que lo atormentan

  • Imagina encerrarte en una “habitación silenciosa”
    Muchos de los pensamientos que crees que no te pertenecen. Los absorbe de las personas que frecuenta y del entorno en el que vive. Las palabras de los que te rodean se introducen en ti, materializándose en razonamientos que obstruyen el cerebro. Por eso es importante, sin dejar de estar en contacto con los demás, imaginar en tu espacio interior la presencia de una “habitación silenciosa”, en la que entrar y permanecer tan pronto como te sientas invadido por opiniones e ideas que no te pertenecen y que te molestan. De esta manera evitará ser “contaminado” por las ansiedades y preocupaciones de los demás.
  • Dedícate a una actividad física que te guste
    Cuando la mente es absorbida por un pensamiento, lo mejor que podemos hacer es mover el cuerpo. Por ejemplo, dedicándose a un deporte que nos fascina . El movimiento físico después de unos minutos reinicia el razonamiento, produciendo en el cerebro sustancias de bienestar como las endorfinas, que tienen el poder de proporcionar estados de placer y relajación. Sólo 45 minutos de actividad física moderada son suficientes para activar la anandamida, que es una de las “moléculas de relajación” más importantes.
  • La técnica: dejarlos venir, escucharlos y luego desconectarse de ellos

    Cuando usted es absorbido por un “pensamiento dominante” puede realizar esta operación para aliviar la carga. Ante todo, percibes tu pensamiento recurrente, por ejemplo: “el que me abandona…” o “la disputa que tuve con mi jefe”… No te opongas a esta imagen de ninguna manera, abandónate a ella. Déjala venir: contrastar las molestias significa reforzarlas. Después de unos momentos de abandono, diriges tu mirada a un objeto, puede ser una botella, un coche o cualquier otra cosa que atraiga tu interés. Observe el objeto cuidadosamente, observe sus reflejos, su composición, imagine su uso. Piérdete por un tiempo en esta fantasía. Al desplazar la atención hacia el exterior, el cerebro puede “separarse” de las preocupaciones. Esta operación de desapego te llevará a sentir un sentimiento de vacío. Sólo cuando tu mente está distraída (por las intenciones, los objetivos predefinidos y las preocupaciones), puede producir de repente soluciones en las que realmente no habías pensado……

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