Proteger los informes de los cambios de humor

Cambios de humor: cuáles son, cuáles son las causas

Los cambios de humor son extremadamente comunes y cada vez que ocurren, después de haber hecho su “daño”, desaparecen tan rápidamente que no son reconocidos como la causa real de tantos problemas relacionales. Estos son fenómenos psíquicos naturales que nos pertenecen a cada uno de nosotros; el estado de ánimo no puede y no debe ser siempre el mismo a lo largo del tiempo: se ve afectado por eventos externos, el clima, el razonamiento, las emociones , la ciclicidad hormonal y muchas otras variaciones. Oponerse a estas modulaciones espontáneas sería erróneo, contraproducente, porque es una forma en que nuestra energía psíquica y mental necesita fluir en ese momento. Sin embargo, también es necesario entender los aspectos negativos, especialmente si las personas de al lado están sujetas a estos cambios de humor , o si somos nosotros mismos.

Las causas de la cólera repentina: ¿qué las enciende?

El cambio de humor es como una ola que intenta “tomar el control” de la persona que vive allí: cambia al menos en parte su disposición hacia los demás, su forma de pensar, le hace actuar de una manera alterada y decir cosas que en otras ocasiones ni siquiera pensaría. La persona es siempre la misma, pero algo la ilumina o, por el contrario, la hace incupisca hasta el punto de que quienes la rodean pueden tener la sensación de no reconocerla en los caminos, en los pensamientos, en la mirada. Esto es más problemático cuando los cambios de humor son descendentes: uno puede volverse pesimista, gruñón, sarcástico, desafiante, apático ; uno puede tomar decisiones imprudentes y tomar decisiones repentinas. El problema es que la persona a menudo se identifica con los cambios de humor , olvidando que esto es sólo una alteración temporal.

Los cambios repentinos de humor ponen tensión en su cuerpo

El interlocutor, especialmente si está involucrado emocionalmente, puede ser influenciado, a veces casi manipulado, por los cambios de humor de los que le rodean. En la vida de una pareja esto alcanza el punto más alto: un compañero temperamental frecuentemente trae mensajes muy diferentes y fluctuantes a la relación, desorientando al otro. Incluso en las relaciones familiares (padres-hijos, hermanos), amigos y profesionales los cambios de humor pueden crear malentendidos, discusiones, disputas con consecuencias que pueden prolongarse con el tiempo. Además, algunas personas sufren mucho de cambios de humor de otros porque evocan en ellos una molesta sensación de precariedad, de inminencia y de tensión continua. Pensamientos oscuros, aversiones, desánimo: es bueno dejarlos venir, sin dejar que se impongan. Necesitamos aprender a convertirnos en observadores de nuestros propios estados de ánimo; quizás nos estén diciendo algo inconsciente que quiere emerger, una forma de ser a la que normalmente no le damos espacio; esta intuición, sin embargo, tendrá que ser elaborada en otros momentos, cuando los cambios de humor sean superados.

Consejos prácticos para manejar los cambios de humor

Para los que sufren cambios de humor

  • No se identifique con los cambios de humor. Cuando la sacudida comienza a hacerse sentir, es esencial resistir la tentación de sacar conclusiones y tomar decisiones sobre cuestiones importantes. Sólo trata de observar la euforia o la “ola” negativa que llega, te invade y luego se va.
  • Quédate contigo mismo. Durante la aparición del estado de ánimo negro , minimice las relaciones para no derramarlas sobre ellos y arruinarlos. Estás un poco aislado, diciéndoles a los que están a tu lado la necesidad de tener este momento de retiro. El fenómeno durará mucho más tiempo y también les ofrecerá algo para que reflexionen.

Para los que tienen que ver con un malhumorado

  • Obsérvelo . Cuando la persona frente a ti cambia su estado de ánimo no lo sigas en este saliente : no tomes lo que dice literalmente, no reacciones nerviosamente, no trates de convencerlo de lo contrario. Obsérvelo con moderado desapego: si no se opone, los cambios de humor desaparecerán más rápido y la persona volverá al mismo nivel que siempre.

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