¿Quieres estar bien? He aquí diez reglas de oro

Cualquiera que realmente se preocupe por la salud de sus dientes hace cosas precisas: los lava por lo menos tres veces al día, usa hilo dental, hace revisiones periódicas y así sucesivamente, insomnio, dedica tiempo y atención a una parte importante de sí mismo para evitar molestias, molestias, dolor…. Bueno, si quieres estar bien psicológicamente, es igualmente importante que dediques atención y tiempo a tu mente. ¿Cómo hacerlo? Aquí hay algunas sugerencias, no en orden de importancia: sin demasiado esfuerzo, le ayudarán a sentirse bien todos los días.

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Imagine

Tenemos un gran recurso. Usémoslo. Dediquemos unos minutos cada día a la imaginación… dejemos que practique sobre cualquier cosa y tratemos de concretarla: podemos escribir un poema, un pensamiento, describir un sueño; hacer un dibujo, aunque sea pequeño, o armar unos colores… fascinados por la mitología o la historia… imaginemos vivir en otro lugar y en otro momento: aquí está el primer “secreto” para sentirnos bien .

Mirarse y sonreír

La ciencia ha demostrado que sonreír es un acto físicamente complejo que también afecta a la mente: el estado de ánimo cambia de manera positiva incluso si no estás dispuesto a sonreír inmediatamente. Sólo intenta: sentirse bien también cuenta la intención….

Cambiar

Ayudar al cambio significa empezar por las cosas pequeñas; ¿hay en la casa objetos que tienen “su” lugar desde tiempos inmemoriales? Muévelos: cambia un hábito, aunque sea pequeño, o adopta uno nuevo para sentirte bien , como probar un alimento desconocido o cambiar una receta, anticipar o posponer un gesto habitual, etc….

Búsqueda de una aspiradora

El vacío no está hecho de pensamientos, sino de mirada pura. La naturaleza ofrece mil posibilidades en este sentido: déjese fascinar por el agua que fluye e imagínese fluir con ella, o mire con cuidado, si ocurre, una mariposa que se libera del capullo o de las burbujas de gas que se forman cuando el agua está a punto de hervir…, tómese unos minutos para llegar a una nube o a la velocidad con la que la luna pasa en el cielo…. el vacío es como una medicina, hace descansar a la mente, da calma y hace que se sienta bien .

Dar espacio a las emociones

Es inútil escapar, cuando se siente la cólera, el deseo o la tristeza, llamarlos por su nombre sin buscar sus razones y abrir, si es necesario, las puertas a la emoción: el llanto es un gran alivio para el Alma, hace que se sienta bien, pero también lo son otras actividades como rezar, jugar, caminar sin propósito…

Hablar solo

No se avergüence de hacerlo: dígase algo, descríbase una actitud, una característica suya o lo que quiera, como si estuviera hablando con otra persona…. Apoyarse en uno mismo, incluso con ironía (“Te digo esto sabiendo que no se lo dirás a nadie…”) te hace más ligero, menos dispuesto a la depresión.

Rendición

Con la sola fuerza de la voluntad no eliminas los dolores, las molestias… Es inútil luchar con las emociones que quieres vencer; en ti toda lucha produce sólo daños y heridas, sin vencedores. Para estar bien hay que hacer las paces y admitir que, contra el dolor, por ejemplo, no se puede hacer nada, simplemente ceder… si reconoces el dolor como tal, será menos fuerte y desaparecerá….

No perseguir soluciones “externas”

Cuando juzgas tu vida inhabitable por las molestias que sientes, es inútil buscar una solución en las cosas externas: las soluciones vienen solas, de lo contrario es necesario confiar en un psicoterapeuta que te ayude a aliviar las molestias y a ponerte en una mejor posición para enfrentar nuestras vicisitudes y aprender a sentirte bien .

Recuerde su unicidad

Sois una combinación física y mental única e irrepetible, preciosa por lo tanto para todo el Universo y con potencialidades -afectivas e intelectuales- que la mayoría de las veces ni siquiera sospecháis tener; somos una semilla que, en la sombra y en el silencio, espera crecer, cada uno a su manera; ser único significa también darse la posibilidad de salir del miedo al cambio.

Mantener un secreto

Así es, tener algo en lo que no confiar y mantener la intimidad. Nada necesariamente escabroso; puede ser una muñeca semirrompida o un trozo de tren utilizado en la infancia y escondido en una caja, o un amor nunca olvidado del que sólo queda una foto; puede ser un talismán que te acompaña desde toda una vida: una piedra, un pequeño objeto. Un secreto es un pacto, una amistad con nosotros mismos para no perderse porque no tiene precio, como un pequeño fuego que no se apaga ni siquiera en la noche más oscura?

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