Salir de la depresión: ¡tú puedes!

Cómo salir de la depresión

Cuando durante demasiado tiempo hemos caído en roles en los que no podemos expresarnos, la alegría de vivir se extingue. Aquí viene la depresión, cuyo propósito es hacernos suspender la rigidez de los viejos patrones mentales en los que con demasiada frecuencia terminamos enjaulados. Así es: la depresión viene a visitarnos, al contrario de lo que solemos pensar, sólo para escapar de la prisión existencial en la que forzamos nuestro campo de acción. La tristeza nos obliga a detenernos y mirar dentro de nosotros mismos para aferrarnos al hilo que nos ata a nuestra unicidad. Los bloques, el sentido de insuficiencia y los miedos son el resultado de las etiquetas que a la larga nos desgastamos por costumbre.

Cómo salir de la depresión: Testimonios de éxito

Si podemos salir de los personajes sufrientes que nos hemos cosido a nosotros mismos, se abre un mundo de nuevas oportunidades y bienestar. En este artículo presentamos brevemente las historias de dos mujeres que han logrado despojarse del viejo papel de víctimas sacrificadas capaces sólo de sacrificarse por los demás, y que han podido ponerse ropas nuevas de personas libres y autónomas y que gracias a este sencillo gesto han renacido. La depresión había llegado a llamar a la puerta, ya estaba procesando el dolor de un viejo personaje que tenía que morir. Con pequeños pasos y cerrando las puertas al pasado, Mónica y Tiziana pudieron tomar un camino diferente que les llevó a redescubrir una nueva confianza y conciencia de poder contar con la fuerza de sus piernas.

Durante años me sacrifiqué, hoy soy yo mismo

“He dedicado toda una vida a mi familia y, a cambio, ¿qué he recibido? Deberes y frustraciones. A la edad de sesenta años sentí que nunca había hecho nada por mí mismo y así que empecé a tomar píldoras antidepresivas : al menos eso me estaba apagando el cerebro. Entonces me di cuenta de que esto no podía funcionar, una voz interior me dijo que estaba equivocado y que tenía que dejar atrás el pasado. Un día ya no pude hacerlo más y delante de un piñón de trapos de planchar tomé el coche y empecé a girar sin rumbo y probé la libertad al máximo. Estaba tan bien que desde entonces, cuando me siento en la cárcel, tomo el coche y me voy, sin otro propósito que el de ir. Ese es el punto de inflexión: empecé a escuchar mis necesidades y a dedicarme más tiempo a mí mismo. ¿El resultado? Es posible salir de la depresión sin medicación!

Yo era sumisa, ahora sé lo que quiero

“Mi ex-marido me hizo pasar todos los colores y yo, que era joven y frágil con una niña pequeña, enfermé con depresión . Mis pensamientos siempre se dirigían a lo que había pasado y cada día me preguntaba: ¿por qué yo? He estado haciendo esto durante años. Gracias a la psicoterapia comprendí que todo era un engaño de mi mente. Somos nosotros los que traemos el pasado de vuelta al campo todos los días con los pensamientos equivocados, como si antes de empezar de nuevo tuviéramos que ajustar necesariamente lo que pasó. No, el pasado es pasado, no se arregla solo, ¡tienes que cerrarlo! Así que terminé quejándome y empecé a sorprenderme por las cosas de cada día y a sentir placer por todo lo que la vida me ofrecía de nuevo. Poco a poco surgió en mí un nuevo deseo de vivir. Y aprendí a decir no a todas esas situaciones que me trajeron de vuelta y finalmente estoy bien!

Vagabundea sin rumbo y supera el pasado que no pasa

He aquí un ejercicio muy útil: todos los días intente caminar sin rumbo para dejarse guiar por las sensaciones del momento y centrarse en los pequeños detalles del paisaje que le rodea. Intenta percibir la presencia de tu cuerpo, estar presente y el movimiento que haces. Paso a paso, observe hasta el más mínimo detalle, deje a un lado sus expectativas y déjese sorprender por las “rarezas” y las cosas inusuales que pueda encontrar. Este simple ejercicio sirve para distraerte de tus roles habituales y abrir el horizonte a otros caminos, más en sintonía con tu auto-realización.

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