Sentido de soledad: esto es lo que debe hacer

Sensación de soledad: por qué viene, cómo superarla

La sensación de soledad nos asusta. La época en la que vivimos, además, asocia automáticamente la soledad con el aislamiento: estar solo se ha convertido en sinónimo de derrota y depresión . A menudo incluso la psicología trata la soledad como un problema, pero todos somos perfectamente conscientes de que el amor, los niños, el trabajo, la seguridad, las cosas que poseemos no son estables, todo se está volviendo. Entonces terminamos viviendo los acontecimientos siempre con miedo al fondo. Un miedo que se percibe claramente en las relaciones: tan pronto como algo empieza a no funcionar, te agitas e inmediatamente te pones ansioso precisamente porque tienes miedo de estar solo, como si la soledad fuera una enfermedad y sólo trajera daños. Pero ese no es el caso en absoluto. La soledad es un sentimiento natural, no un drama existencial: si se experimenta bien, puede traer beneficios inesperados.

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La soledad nos hace sufrir pero nos completa

La mayoría de nosotros luchamos por comprender el verdadero significado y la fuerza de la soledad como un estado interior. Estar solo no significa en absoluto que nos falte algo, al contrario, significa estar completo . ¿De qué? De la plenitud que hay en nosotros, que, si se percibe, nos dará un estado de calma y tranquilidad que nos hace vivir bien. Pero este bienestar no se consigue a través de la soledad entendida como “estar solo con los propios pensamientos”, sino que es su presencia excesiva la que nos impide alcanzar el estado contemplativo que nuestro cerebro necesita. Estar verdaderamente solos significa ser abrazados por el silencio, dejarnos llevar, hasta llegar a ese vacío interior que los Reyes Magos llaman “la sustancia suprema del Ser”. Pero, Miriam se pregunta con razón en un correo electrónico a la redacción de Riza psychosomatica, ¿qué significa dejarse abrazar por la soledad?

¿Cómo superar la soledad? Dándole la bienvenida

Miriam escribe: “Me siento sola, pero no entiendo lo que significa aceptar la soledad como usted sugiere, ya que haría papeles falsos para salir de ella. Para responder, en primer lugar hay que comprender bien el significado de la palabra “acoger”: “acoger” significa dejar de luchar contra las sensaciones que uno siente e investigar racionalmente las causas. No tenemos que hacerlo porque es inútil, sobre todo acabamos por no considerar lo que tenemos más importante, nuestra unicidad, que aparece precisamente a través de nuestros estados internos, soledad incluida. Por lo tanto, necesitamos un cambio de perspectiva: si me siento solo, significa que algo “desde dentro” está tratando de expresarse. Si la interrogo, comento sobre ella, la juzgo y lucho contra ella, terminaré convirtiéndome como todos los demás. Homologado. Y entonces sufriré de verdad. En cambio, es necesario percibir esta sensación de soledad en el cuerpo, porque el cuerpo tiene todas las respuestas. Mirando a la soledad cuando se presenta, no hay nada más que hacer.

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Cómo lidiar con la sensación de soledad y abandono

Está bien, puede objetar, pero entonces, ¿qué se puede esperar que suceda si se adopta esa actitud? Ciertamente no esos cambios esperados o, peor aún, deseados por nuestra mentalidad actual. En realidad, los cambios ya están ocurriendo sin que nos demos cuenta: silenciamos miles de millones de veces y no nos damos cuenta. Pensemos por ejemplo en el ciclo menstrual: dura veintiocho días y causa una serie de cambios infinitos en la mujer. Pero luego volvemos al punto de partida. Cuando la menstruación termina , entramos en un nuevo ciclo. Una cosa, sin embargo, es cierta: en el cambio de las cosas, el rostro, el cuerpo, ese estilo y esa forma de ser siguen siendo únicos. Cada uno de nosotros expresa una unicidad . No deberíamos preguntarnos tanto “¿quién soy yo?” como “¿quién soy ahora? Dependiendo de la mirada que adoptemos, podemos modificar profundamente nuestro destino: una cosa es mirarnos a nosotros mismos para controlarnos y juzgarnos; otra muy distinta es mirarnos a nosotros mismos sin propósito, dejando que el alma, como la naturaleza, haga lo que sabe hacer perfectamente. Por otro lado, nunca soñaríamos con sembrar la rosa en los vientos de diciembre, o esperar el fruto de la ciruela en noviembre…..

Sentirse solo: si usted está presente, deja de ser un problema

Hay que observar, esperar y, sobre todo, estar presente. A menudo estamos demasiado poco presentes en emociones y por eso todo se vuelve difícil. En su lugar, debe estar presente en el sentido de soledad cuando llegue, en la melancolía cuando aparezca. Por qué? Mirar dentro, sin pensarlo. Al hacerlo, lo que miramos dará fruto dentro de nosotros, produciendo efectos inesperados, como si al mirarlo nos estuviéramos “fecundando” a nosotros mismos. Todo esto se puede hacer por muchos caminos, y cada uno debe encontrar el suyo propio. Por ejemplo, se puede encontrar al perderse en una actividad que le gusta, en el deporte o en el contacto con la naturaleza: los pensamientos se desvanecen, la mente se vuelve una con las cosas y todo fluye perfectamente. Incluso la imaginación puede ser una herramienta muy útil que puede realinearnos a nuestra interioridad. He aquí un ejercicio imaginativo que puede ayudarle a transformar la soledad de algo que sólo duele en un sentimiento positivo.

Supera la soledad con este ejercicio….

Apaga las luces. Quédate aquí con tu mente, presente… Cierra los ojos y trata de sentir una profunda soledad. Siente bien esta sensación de soledad. ¿En qué parte de tu cuerpo se refleja? ¿Dónde se siente más fuerte? Pon tu mano derecha en ese punto. Ahora, en este momento exacto, sientes la sensación de soledad . Lo sientes bien en el punto del cuerpo donde colocaste tu mano derecha. Sin mover el brazo derecho, lleva la mano izquierda a la cara: coloca suavemente el pulgar y el dedo medio sobre ambos ojos, como si quisieras observar tu interior, mira dentro de la soledad . Ahora dentro de ti hay dos percepciones: la de la mano que siente el punto del cuerpo donde se ha asentado la soledad ; y la de los dedos en los ojos que te permiten sentir la soledad en la oscuridad y el silencio . Ahora quítese las manos, colóquelas a lo largo de las caderas, y trate de percibir el punto de sus ojos donde hay soledad , como si su mirada fuera a ser colocada allí. Si tienes cuidado sentirás un profundo estado de tranquilidad, paz y abandono .

… Se sentirá mejor sin saber por qué

Ahora abre los ojos y vuelve a encender las luces. El sentido de soledad se ha hecho presente en ti, lo has acogido con satisfacción. Dejas que ese estado de energía se expanda y te da su energía, que es esencial, como lo es la del entusiasmo, la ira, la tristeza , el miedo , la alegría. Pero primero debes captarlo en el cuerpo, porque cada emoción irradia en el cuerpo. Nuestros problemas no surgen de emociones , sino del hecho de que luchamos contra lo que sucede espontáneamente y lo complicamos todo. Aceptar nuestros estados internos significa crear una relación positiva con esta profundidad, que nos dará un sentimiento de plenitud y bienestar psicológico debido a la percepción de que no estamos solos precisamente porque estamos apoyados por los contenidos de nuestro mundo interior.

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