Si la ansiedad llega sin previo aviso

Te despiertas por la mañana y, en cuanto abres los ojos, lo sientes sobre ti, como un peso sobre el pecho y la percepción de una desagradable inminencia. O estás fuera de casa y te das cuenta de que tienes todos tus músculos contraídos, como si estuvieras buscando algo que te pueda atacar. O de nuevo, te diviertes con tus amigos cuando una profunda inquietud, que viene de quién sabe dónde, se mete en tus pensamientos, se apodera de tu estado de ánimo y arruina un ocio tranquilo y sereno. Tres situaciones clásicas, unidas por un elemento: la ansiedad viene sin un desencadenante . La ausencia de una causa obvia nos inquieta mucho, porque tenemos la sensación de que algo más grande y más fuerte que nosotros está ocurriendo, que nos trasciende y nos posee, sin que podamos intervenir. A veces uno tiene la sensación de tener un enemigo dentro de sí mismo que perturba una vida que no sale mal. Sin embargo, si la ansiedad se manifiesta, incluso de vez en cuando, hay una razón. ¿Cuál de ellos? Aquí están los más comunes.

Posibles causas de ansiedad

  • Energía no expresada: no te das cuenta, o no le das peso al hecho de que una parte importante de nosotros (espiritual, sexual, creativa, juguetona, etc.) no está viviendo.
  • Contexto de vida: el cuerpo indica que el estilo y el contexto que estamos experimentando, en su totalidad, son íntimamente ajenos a su naturaleza.
  • Adicción: hay causas obvias de ansiedad , pero usted vive con ellos y piensa que ahora los ha aceptado, hasta que ya no los ve. Pero el inconsciente vigila….
  • Fatiga profunda: cuerpo y mente están agotados, pero no quieres parar. La ansiedad manifiesta la fatiga de mantener ese ritmo y la necesidad de detenerse.
  • Estado de suspensión: crisis de pareja, amistades en la balanza, tensiones con los padres, cosas no dichas en el trabajo. Hay algo que aclarar, afirmar o concluir.
  • Actitud aprendida: La ansiedad ha sido aprendida de la familia fuente, muy aprensiva, y se ha convertido en la principal forma de estar en la realidad.

Cosas que no debe hacer

  • Tomar medicamentos psiquiátricos para suprimir una ansiedad que quiere decirnos algo.
  • Pensar que la inquietud es siempre algo negativo.
  • Hable de ello con todos y conviértalo en un tema de conversación.
  • Empiece a evitar ciertas situaciones por miedo a una crisis de ansiedad .

Y los que hay que hacer

  • Escucha la crisis : cuando la ansiedad llegue , presta atención a los pensamientos, sentimientos, imágenes o ideas que te llegan en estos momentos. Escríbelas, si puedes. En ellos hay algo importante y verdadero que puede orientarte.
  • Haga una investigación a fondo: con una psicoterapia corta (6-8 encuentros) usted puede enfocarse en temas que se le pasaron por alto o se le quitaron.
  • Actúe inmediatamente si llega a una causa obvia y resoluble en poco tiempo, actúe inmediatamente. Dé una fuerte señal de “presencia a sí mismo”.

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