¿Siempre dejas las cosas en el medio? Haga esto

A menudo hablamos de reducir la ansiedad de la vida diaria, seguir un estilo de vida saludable, conseguir el propio espacio, buscar la relajación, tomar tiempo para uno mismo. Todas son buenas intenciones pero, en muchos casos, no tienen éxito e incluso se convierten en oportunidades para un mayor estrés . La razón principal radica en una de las características de la vida moderna: la continua interrupción del tiempo, tanto cuando se trabaja como cuando se tiene tiempo libre. Muchas personas se distraen mientras hacen algo, por ejemplo, llamando por teléfono, hablando con alguien, mirando sus correos electrónicos o incluso dedicándose a dos o tres cosas a la vez. Y así, dejas las cosas por la mitad….

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Cuando hacer sólo una cosa a la vez es difícil

Es sobre todo desde fuera que llegan estímulos interminables: teléfonos que suenan en todo momento, peticiones constantes de atención y presencia, de opiniones y elecciones, de ayuda y de compartir, pequeños imprevistos continuos, en el trabajo y en la familia. Todos los elementos que entran abruptamente en nuestro tiempo y nos distraen de la actividad principal, sea cual sea. Se puede decir que la interrupción se ha convertido en una forma de vida, con consecuencias evidentes: la creciente dificultad para hacer “una” cosa, para seguirla hasta el final, para completarla en el momento oportuno, para estar “allí”, presente y participar, sin fragmentar la atención en muchas cosas (así que sin tenerla en ninguna), para vivir el entretenimiento, la relajación y la intimidad de una manera plena y gratificante, sin distracciones, para estar solo, sin sentir la necesidad de interactuar o de contactar siempre con alguien.

En el exilio de su existencia

Paradójicamente, para algunos, ser interrumpido incluso da la sensación de estar vivos, “en medio de la acción”, de ser buscados, deseados, importantes. Pero es una ilusión: dejarse llevar continuamente por la propia actividad de ese momento -no importa si se hace por deber o por placer- equivale a dejarse llevar por uno mismo, a continuos “pequeños exiliados” del propio centro de gravedad mental. Y esto desgasta el cerebro (y por lo tanto la psique), que debe reiniciar cada vez y probar su mano en numerosos comienzos cada día, y los comienzos, como explica la física, cuestan mucho más energéticamente que una acción realizada sobre el empuje de una actividad ya en curso. Por lo tanto, reducir las interrupciones significa reducir significativamente el estrés y poder salir del círculo vicioso que “nos obliga a dejar las cosas a la mitad”.

¿Siempre dejas las cosas en el medio? Estos son los riesgos

  • Fatiga mental, sensación crónica de fatiga
  • Disminución de la determinación y el desempeño profesional
  • Aumento de distracciones, amnisias y errores
  • Nerviosismo, sensación de prisa, ansiedad constante

Primero, defiende tu tiempo

Tome la decisión de proteger al menos una parte de su día de las interrupciones. Legitimen esta necesidad dentro de ustedes mismos y, si alguien los interrumpe, no se pongan a su disposición. No se deje “saquear”: tiene todo el derecho a continuar su actividad, sea cual sea.

Ocasionalmente, apáguelo

Por trivial que sea, pocos lo hacen. Pero el cerebro necesita saber que, aunque sólo sea por un corto período de tiempo, no será accesible para nadie y usted no tendrá distracciones. Relajarse en el propio tiempo es una necesidad psicofísica primaria de todo hombre. También es útil reducir el número diario de consultas por correo electrónico.

Organice mejor su tiempo

No vivas el día de una manera caótica, dejándote influenciar por lo que sucede a tu alrededor o por las necesidades de los demás, más centradas en ti. Organizar bien el tiempo -en la medida de lo posible- aumenta la determinación y la concentración, reduciendo también la posibilidad de distracciones continuas. Finalmente, la regla de no hacer dos cosas a la vez es siempre sabia.

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