Supera la ansiedad con una técnica imaginativa

Ansiedad , insatisfacción, falta de propósito: sentimientos desagradables que todos experimentamos al menos una vez en la vida. Pueden abordarse de muchas maneras, pero una de las más eficaces es poner en segundo plano las supuestas causas de la ansiedad para poder confiar en el mundo imaginativo. Esto se debe a que la imaginación tiene un gran poder terapéutico, especialmente con respecto a los estados de ansiedad: esta facultad típicamente humana no nos lleva a territorios estériles de fantasía, sino que permite que el cerebro dibuje los símbolos más profundos, llamados arquetipos de la psicología analítica junguiana, presentes en cada uno de nosotros.

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Sólo a través de las imágenes puede la química cerebral cambiar y reactivar los mecanismos bloqueados, ayudando así a resolver incluso los malestares y conflictos más profundos. Las imágenes que están a punto de leer tienen este propósito preciso: son narrativas fuera del tiempo y de la historia, diseñadas para evocar en todos aquellos recursos internos que la reflexión consciente no puede alcanzar. Debemos recordar siempre que el verdadero bienestar no viene del pensamiento racional, sino de los misteriosos y a veces insondables abismos del alma….

Contra la ansiedad, use imágenes y palabras como estas

Le sugerimos que registre la lectura de lo imaginado tratando de usar un tono sugerente (como si estuviera contando un cuento de hadas a un niño), respetando las pausas en el texto que se indican por los puntos de suspensión y la ruptura entre un párrafo y el otro. Antes de empezar, póngase en una posición cómoda, preferiblemente acostado y al atardecer, después de lo cual estará listo para escuchar su propia voz.

Primera técnica contra la ansiedad: permita que su huevo interno eclosione

Estoy en una gran ciudad… en una calle llena de gente… Miro las tiendas, los escaparates… También estoy atrapado por un letrero tenue…. Dice: ” Te hablaré del futuro, ya conoces el pasado “. Necesito saber… de esperanzas… de alejar mi ansiedad, el sentimiento de angustia que me agarra… Desenredar mi cabeza… Continúo… Sigo caminando, de repente veo una tienda con los frutos coloridos de la tierra…. Puedo olerlo: mandarinas amarillas, clementinas y naranjas anaranjadas, manzanas de todos los colores…. remolachas rojas, berenjenas moradas…. cómo me gustaría que el mundo, mi mundo, fuera tan hermoso, casi de color de cuento de hadas…..

Así que, sin darme cuenta, entro en ese mundo, parece que de Alicia en el País de las Maravillas…. grandes flores amarillas y azules más altas que yo… mariposas coloridas pasan sobre mí curiosas: esto es lo que estaba buscando… A mi paso chocan con una planta que se derrama sobre mí el rocío de la mañana… Estoy todo mojado y frío…. hay un poco de viento, las hojas tiemblan… Recibo agua de todas partes del mundo.Trato de refugiarme bajo la corola de una gran flor azul el doble de alta que yo…. Me apoyo en su tallo y de repente siento algo rozando mis piernas: son grandes zarcillos de la flor….se tensan alrededor de las piernas…resistentes…tenaces…me sorprende, luego me irrito…no puedo liberarme…la flor se mueve, la corola se dobla sobre mí…los pétalos se cierran…ahora tengo miedo…será una flor carnívora…pero ¿en dónde me encuentro? Siento salpicaduras en mis piernas… arden… Estoy cerrado, prisionero…

Me divorcio con toda la fuerza que tengo y consigo arrancar los zarcillos que apretarán mis piernas… Me caigo… Intento romper los pétalos de la flor… Lo consigo… se abre una grieta y salgo arrastrándome de ella…. la flor tiembla… parece enfadada. Me voy con las piernas suaves por el susto… no es un lugar ideal… hermoso pero peligroso… Pero de la flor no sólo salí, sino que también hay un objeto redondo… salido de su prisión. Lo miro, lo tomo en mi mano. Es pesado, parece un gran huevo….lentamente se vuelve transparente mientras lo sostengo en mis manos y… increíble: por dentro hay un bebé recién nacido, flotando en un líquido opalescente…

Sólo puedo mirarla con asombro… ahora el líquido tiene reflejos dorados… de repente el recién nacido abre los ojos y me observa… una mirada intensa y consciente… tiene ojos del mismo color que yo….me mira con curiosidad…suavemente…luego baja los párpados y se vuelve a dormir…¿cómo puede ser? Parece que depende completamente de mí, sin miedo… Siento que este niño, que sabe de dónde viene, es muy importante… como si el destino me hubiera llevado allí para hacerme encontrarlo… Siento que es parte de mí… o más bien….. “Soy yo… así que vuelvo a empezar el viaje, sosteniendo el gran huevo transparente con el niño dentro de mi mano… No quiero separarme de él… Ni siquiera soporto la idea… ahora sé que mi tarea es la siguiente: guardarlo, protegerlo… Esperaré pacientemente y con amor el huevo, cuando llegue su hora, para romperlo… será como si estuviera viniendo al mundo… ¿Dónde está ahora la ansiedad, el miedo, la insatisfacción? No los siento… sé que él me eligió y yo lo elijo a él… creceremos juntos… será hermoso… el propósito de mi vida… soy yo mismo… es como si me despertara de un sueño… ahora veo… ahora siento… mi vida está en mis brazos y la cuidaré….

Segunda técnica: ceder a la ansiedad para deshacerse de ella

Estoy junto al mar, en otoño, no hay nadie, el sol es cálido pero no caluroso… es de tarde, oigo unos pájaros volando y cantando desde un pino… desde una iglesia lejana, a las cinco, la hora de la calma, de la paz… me parece que absorbe un aire tibio y soñoliento, el mar me acuna…. Tengo calor y sumerjo los pies en el mar…. mis piernas descansan sobre las algas que crecen en las rocas, mis pies están abandonados y las olas los mueven suavemente… Siento el frescor del agua, las olas masajean mis piernas, los pececitos casi llegan a la orilla y tan pronto como muevo una mano en el agua desaparecen de nuevo en el mar.Las rocas húmedas brillan como el oro en el sol de la tarde y los rayos que entran en el mar iluminan misteriosos espacios de verde transparente como el vidrio, como cofres que se abren a otro mundo…. un mundo tranquilo, donde me gustaría entrar, esmeralda pura y clara, mientras las olas siguen adormeciéndome…. Los pensamientos se desvanecen, las ansiedades se reducen… Sólo siento las sensaciones del cuerpo, las buenas sensaciones…..

De repente siento algo suave y resbaladizo en una pierna…. un pequeño tentáculo, blanquecino, se ha enrollado alrededor de la pantorrilla…. Estoy a punto de divorciarme, siento asco y molestia, sorpresa y miedo; pero algo dentro de mí me hace detener el gesto instintivo de levantar la pierna, de gritar y arrancar con las manos ese tentáculo baboso, que sin embargo no duele… cerca de la superficie, en el agua transparente iluminada por el sol, veo el pulpo, que parece mirarme con curiosidad…. Una vez más siento un poco de asco pero la curiosidad gana, la ansiedad disminuye… Siento que este extraño ser no quiere herirme, sino establecer un contacto…. De repente me doy cuenta de que siento una profunda cercanía con el animal, y él de alguna manera siente simpatía por mí…. en lo que está sucediendo no hay nada extraño, nada malo, sólo participación y calma: todo está como debe ser…..

…Así que, sin pensar, sin miedo, me dejo caer en el agua tibia… una parte de mí dice que es una locura pero me abraza una gran conciencia, una paz a la que me rindo; el mar me envuelve, el pulpo estira los tentáculos, parece que quiere bailar y nadar conmigo; yo pongo las manos sobre el pulpo y él las envuelve, sin apretarse, sus ojos me miran…. parece que quiere decirme algo, quiere que le sigan…. Me sumerjo…no hay ansiedad ni miedo al deslizarme en el agua transparente, verde esmeralda…. con asombro me doy cuenta de que no necesito respirar, junto con el pulpo me dejo llevar por completo, soy como ingrávido… no hay ansiedad, no hay ansiedad….sé que no me ahogaré, es un conocimiento que viene de mi cuerpo… fuera tengo un peso, tengo ansiedad…calor…aburrimiento…pero aquí todo desaparece; sigo al pulpo que se vuelve a mirarme, como para estar seguro de que lo sigo…..

…Ahora el pulpo está en el fondo y estira un par de tentáculos entre las algas verdes y marrones, me acerco lentamente, apoyado por el mar, sin necesidad de respirar, siento el oxígeno que entra por la piel, no hay ni opresión ni miedo….. El pulpo, apretado en un tentáculo, me ofrece algo, quiere que lo tome…. Extiendo una mano, el tentáculo se despliega justo y deja en la palma algo que brilla: es un anillo, un anillo de oro…. quiere que lo tomes… es un regalo… poco después de que el pulpo sale del fondo y sube, yo también tengo que volver a subir…. bueno, ahora estoy fuera del agua, siento la aspereza de la roca, empiezo a respirar de nuevo…. justo debajo de la superficie, veo los grandes ojos del pulpo, sus tentáculos envueltos alrededor de los tobillos se separan suavemente, siento una sensación de gratitud y digo espontáneamente gracias… Siento que el pulpo está feliz, satisfecho y me saluda, desapareciendo en el fondo del mar…

…El sol pronto desaparecerá detrás de las colinas pero el aire aún no es fresco, me siento limpio de cuerpo y mente, relajado, un poco melancólico, pero sin ansiedad… en la mano aprieto el anillo, brilla a la luz del atardecer, es una prenda, una promesa, una amistad….un regalo…. Sé que puedo volver y bucear de nuevo, encontrar el pulpo y bailar en la luz sumergida, líquida, en el gran aliento del mar…. realmente todo es realmente como debería ser…..

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