¿Te sientes un poco deprimido? Sírvase usted mismo de esta manera

Detener la depresión. Así es como se hace

Desde los albores de los tiempos, el hombre ha utilizado el dibujo y la escritura para expresar lo que de otro modo sería inexpresable, para sacar “de sí mismo” algo que oye presionar desde dentro. Desde las primeras pinturas en las cuevas hasta las primeras palabras grabadas en la piedra, hasta escribir en papel y luego en la computadora, esto siempre ha reducido sus temores, ha dado forma a sus ansiedades, ha sacado a relucir sus necesidades expresivas/creativas, le ha permitido procesar mejor las emociones y los estados de ánimo.

Escribir y la depresión cambia de cara

Una herramienta poderosa, entonces. Es por ello que proponemos una técnica autoterapéutica aparentemente trivial, pero en realidad basada en la reapropiación de la ritualidad del gesto de escritorio como momento central de encuentro con uno mismo, como posibilidad de reactivar partes de uno mismo cuya pérdida o no utilización podría estar entre las principales causas de diferentes depresiones , siempre que sean de entidad leve o moderada. Estas técnicas pueden ser utilizadas solas o en conjunto con una terapia ya en curso (psicoterapéutica, natural o corporal), como complemento al descubrimiento de uno mismo y de la propia naturaleza. La escritura , vivida de manera ritual, siempre extrae algo de nosotros mismos que ya está presente, pero que no conocemos, al menos no en esa forma. Y es precisamente un “yo” más amplio, no el “yo habitual”, lo que necesitamos para salir de la crisis. De lo contrario, ya estaríamos fuera de esto hace mucho tiempo.

Hay un estilo adecuado para cada incomodidad

  • Baja autoestima . Escribe una carta, fingiendo que realmente será enviada. No importa si el destinatario es real o imaginario, vivo o no. Pero elija a una persona que tenga un valor positivo y una mirada benévola hacia usted.
  • Pesimismo . Lleva un diario. Escribe , incluso en breve, las cosas que haces y las que te suceden, anotando los sentimientos que permanecen al final del día. Cuando lo vuelvas a leer, en unas pocas semanas, entenderás si has sido realmente tan malo. El pesimista, de hecho, olvida los hechos positivos o los tergiversa con las emociones negativas del momento.
  • Creatividad no expresada . Inventa historias. No busques lo plausible: todo es legal para ti, aunque la historia no tenga ni principio ni fin. Es importante que no tenga el propósito de un mensaje, sino que sea sólo una expresión de fantasía.
  • Gravedad . Escribe palabras al azar. Busque un lugar en la casa donde pueda colgar una hoja grande de papel blanco con un bolígrafo al lado. Cuando pasas por allí escribes lo que te viene a la mente: una reflexión, una media frase, un nombre, un insulto. Con el tiempo, se puede renovar, se revelará como un espacio mental de libertad, ironía y juego.

Cómo escribir para pasar la depresión

  • Herramientas tradicionales. Lápiz y papel, no ordenador. Necesitamos un gesto físico, “artesano”, con el que el pensamiento se convierta en material visible.
  • La lentitud. Escribir con papel y lápiz promueve una mayor concentración y fuerza una acción más lenta y cercana a los tiempos de la psique.
  • El lugar familiar. Si escribes en casa, elige un punto más tuyo que otros, donde te sientas aislado; ideal para la noche. Si estás lejos de casa, prefieres lugares sin distracciones.
  • Los momentos sagrados. Escribe sólo cuando sepas que no serás interrumpido, que no hay prisa y que no es un corte de tiempo rápido.
  • Amor al detalle. Mientras escribes restado de la esclavitud de las síntesis y dejas ir la expresión de detalles y detalles, sin límites.
  • El cierre rápido. Cuando haya terminado, no lea lo que ha escrito inmediatamente y sólo regrese a él después de unos días.

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