¿Tienes algún problema? Esto es lo que hay que hacer (y lo que no)

Ante la adversidad, todos tienen la libertad de elegir cómo comportarse. Aparentemente. Sí, porque en muchos casos no hay libertad de acción y reacción. A menudo, sin darnos cuenta, reaccionamos siempre de la misma manera, una manera que no es en absoluto funcional al resultado que queremos obtener . En el lenguaje psicológico hablamos de “respuestas estereotipadas”, es decir, comportamientos rígidos, que se repiten en sus rasgos fundamentales y que giran en torno a una concepción fija de la realidad externa y de nosotros mismos. Aprender a reconocerlos puede cambiar nuestra manera de tratar las cosas para mejor. Por lo tanto, podemos identificar las formas más comunes de reaccionar.

La respuesta ansiógena

El primero puede llamarse “ansiógeno”. La persona, es decir, como respuesta inmediata a una dificultad, entra inmediatamente en un estado de gran alerta. No se trata de una preocupación normal, sino de una alarma general que se manifiesta de manera idéntica si uno se enfrenta a una pequeña adversidad o si tiene que enfrentarse a algo complicado. El mundo está concebido como lleno de peligros, cada uno de los cuales se experimenta como muy invasivo. En la práctica, la reacción ansiosa trata cada evento como si fuera potencialmente letal. Así que la cabeza se llena de mil pensamientos pero, en realidad, no llega a nada funcional. Las opciones y comportamientos siempre serán sustancialmente idénticos y, por lo tanto, no se calibrarán en función de lo que realmente se necesita.

La respuesta resignada

La segunda forma es resignarse. Un hecho negativo ocurre, aunque no sea particularmente grave, y la persona se repliega sobre sí misma. Hay desánimo, un marcado pesimismo, la sensación de no tener éxito, la convicción de que las cosas no podrán resolverse y esto sin tener en cuenta ningún análisis objetivo y racional. Así, si el ansioso es llevado a actuar demasiado y de manera desordenada, el “resignado” tiende a renunciar por partido tomado. Los que están a su lado a menudo tratan de ayudarlo a recuperarse de este estado de ánimo de plomo, pero es muy difícil, a menudo contraproducente. Es una verdadera delegación que hace a los demás: “No creo que puedas hacerlo, tú te ocupas de ello. Entonces, una vez que las cosas mejoren, volveré…”

La respuesta egocéntrica

La tercera forma de reaccionar ante los acontecimientos se basa en el egocentrismo negativo: “Bueno, una vez más las cosas no van como deberían. Por lo tanto, yo soy el que está equivocado, inadecuado. No lo estoy haciendo bien. Secuestrada por esta “omnipotencia inversa”, la persona se cree absolutamente responsable de las dificultades. ¿Cómo puede, con este pensamiento dominante, hacer los movimientos correctos para enfrentar una realidad externa mucho más compleja que este pensamiento crudo y egocéntrico?

La respuesta….que culpa a otros

Y por último, he aquí la cuarta vía: la búsqueda del culpable. A diferencia de lo egocéntrico, el “culpable”, de forma totalmente automática, comienza con su frase: “Yo no me involucré, yo no era yo. ¡Tú preferirías! Fuiste tú quien debió, quien no lo hizo, quien debió haber previsto, quien no me lo dijo! Siempre se llama a sí mismo y acusa a los demás, privándose de la posibilidad de resolver realmente el problema y, a menudo, contaminando incluso las mejores relaciones.

La clave: detenerse un momento

Tratemos de ver lo que nos pasa: si casi siempre o al menos con frecuencia logramos resolver realmente las cosas que nos suceden, sin crear desastres o hacer que alguien más pague el precio, esto significa que ninguna de estas cuatro reacciones erróneas nos pertenece. De lo contrario, deberíamos detenernos y observar bien nuestro comportamiento. El secreto, más allá de cualquier situación personal, para evitar caer en trampas radica en manejar de manera diferente el corto período de tiempo que transcurre entre el evento negativo y nuestra reacción. Ahí es donde tenemos que ser capaces de intervenir: si podemos mantenernos y no iniciar el habitual automatismo estereotipado que nos lleva a decir y hacer las mismas cosas todo el tiempo, en ese nuevo espacio/tiempo mental se pueden producir nuevas sensaciones y nuevas ideas, podemos encontrar la lucidez necesaria para hacer una elección real, libre de condicionamientos psíquicos. Una elección auténtica y no automática, que puede hacernos superar las dificultades incluso adquiriendo de ellas un sentido más completo de nosotros mismos.

Cómo responder…. en cinco movimientos!

– No se lo cuente a otros

Cuando se trata de un problema, ya sea de pareja, de trabajo, familiar o personal, los consejos que se pueden obtener desde el exterior serán casi siempre superficiales, o el resultado de convicciones externas que no te preocupan y que no movilizan tu autenticidad. En lugar de aclarar sus ideas, hablar de ello crea una niebla que lo confunde y lo hace aún más propenso a producir respuestas estereotipadas e ineficaces al problema.

– Tómese su tiempo y espere

Ante una dificultad, sobre todo a la que no estamos preparados o acostumbrados, necesitamos la presencia del espíritu. Nuestra mente debe estar “toda allí”, con todos sus medios. Pero para hacerlo de una manera auténtica se necesita tiempo: reaccionar inmediatamente a menudo produce respuestas inmediatas, pero equivocadas. Suspende los pensamientos y acciones por un momento, no te importa si “lo haces ahora”. Sí, lo hace: pospone la decisión. Sólo así se puede desprenderse de las reacciones automáticas, observarlas, reconocerlas y distanciarse de ellas.

– Haga una aspiradora dentro de usted

No es cierto que el problema sea insuperable, no es cierto que otros lo tengan para ti, no es cierto que seas desafortunado o incapaz. Libera progresivamente tu mente de las preconcepciones y ponla en un estado de vacío: ya no sabes “automáticamente” si el evento es negativo o positivo, no sabes lo que “sería correcto hacer”, no sabes lo que otros quieren de ti y ni siquiera sabes lo que tú quieres. Estás en un estado de feliz suspensión, la mejor condición para salir del profundo y auténtico contenido.

– Sumérjase en la naturaleza

Puedes hacerlo como quieras: con paseos por el bosque, ir a pescar si es tu hobby, correr o montar en bicicleta en lugares aislados si eres deportista, etc.; todas las formas de absorber la energía de la naturaleza, la sabiduría implícita en los ciclos naturales de crecimiento, reproducción, muerte y renacimiento que te harán ver la realidad de una forma más amplia, desencadenando acciones más sabias.

– Confíe en las imágenes

Consigue algunos momentos en los que puedas relajarte y dejar que tu mente imagine. Partir de un recuerdo de tu infancia, dejarla crecer, convertirla en una historia inventada, crear personajes reales y fantásticos y abandonarla a sus valores simbólicos. Las imágenes son el lenguaje más arcaico del cerebro y pueden movilizar todas sus energías creativas.

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