Vive la Navidad con alegría y sin estrés

La Navidad es una fiesta para los más pequeños, y un peligro potencial para muchos otros, especialmente para los que viven en la familia. Mientras que el “deber de ser bueno” obliga a todos a poner un velo de azúcar en sus emociones, también es un hecho que un porcentaje considerable de la angustia interior (incluyendo la ansiedad, el pánico y la depresión) se origina justo dentro de las paredes de la casa, en las relaciones con sus seres queridos. Al “goodismo”, que induce un comportamiento artificial al aumentar el estrés individual, se añaden las tensiones del período. La lista se hace pronto: la carrera para comprar con la competencia habitual al mejor regalo, ni demasiado caro ni demasiado barato para no hacer malas fotos, la multitud en las tiendas, las relaciones forzadas durante los almuerzos y cenas, las sonrisas de las circunstancias, las conversaciones siempre la misma y, por último, la gran cantidad de comida en la que ventilar el aburrimiento y la frustración de muchas “reuniones familiares” en las que la alegría no es espontánea. Durante las vacaciones es fácil engordar: comemos demasiado y mal por inercia, porque “al menos me desahogo así”. Los kilos que se levantan en poco tiempo generan sentimientos de culpa y desestima.

¿De dónde viene el estrés navideño?

Los acontecimientos externos nos afectan, por supuesto, pero necesitamos entender que el origen de nuestras dificultades radica en la actitud mental con la que las tratamos. El estrés siempre viene de una relación distorsionada con la realidad, del hábito de gastar nuestra energía fuera de nosotros, adaptándonos a las demandas que vienen de fuera, en lugar de invertirla para sentirnos bien sobre todo con nosotros mismos. Nos encontramos persiguiendo mil objetivos, dispersando la vitalidad en lugar de ser alimentados por ella para lograr nuestra naturaleza. Los deberes familiares y laborales y las tensiones relacionales alimentan esta actitud. El primer y más importante paso para invertir esta tendencia es volver a centrarse en uno mismo; escuchar el mundo interno sin comentarios es fundamental: ayuda a reducir el estrés y, en consecuencia, a evitar los atracones de Navidad peligrosos. Aquí está cómo hacerlo.

Reducir el estrés liberando la mente de pensamientos innecesarios

Vigila tu estado de ánimo ahora mismo. Sólo míralo, escucha sus matices sin decirte nada, sin comentar si es bonito o feo, igual que ayer o diferente; no tienes que juzgarlo o mejorarlo. Por ejemplo: ¿siente aburrimiento, fatiga, tristeza? No las traduzcas en una frase final: “¡Estoy triste, nunca me pasa nada bueno! Estos comentarios fijan esos mismos sentimientos y los reproducen. En cambio, sientes la tristeza o el aburrimiento de ahora, como si fuera una ola, gradualmente más intensa que te abruma y a la que no te resistes, como si también pudieras sentir el sabor. Si realmente percibes los estados internos, todos los pensamientos que te rodean se desvanecen. Y son ellos, los pensamientos sobre el pasado o el futuro, los que producen estrés, no las emociones, las que enriquecen y a medida que llegan se van. Cuando sólo percibes, estás haciendo algo inmenso: estás alimentando tu naturaleza, quitando lo superfluo de tu mente y permitiendo que florezca. Haga este ejercicio todos los días, especialmente en estas semanas estresantes: escuche las sensaciones y llévelas con usted. Verás que la tensión disminuirá y nacerá una nueva y más feliz actitud.

Celebrar el regreso a la floración con la fiesta de la luz

La realización de la propia naturaleza es el secreto del bienestar interior. Si suspendemos por un momento el “bondad” que prevalece hoy en día, nos damos cuenta de que el mes de diciembre es perfecto para encontrar la clave correcta de la interioridad. En Navidad también se puede experimentar como la fiesta en la que celebramos el retorno de la luz en el mundo. No es casualidad que en la antigüedad, estos días, se celebrara el solsticio de invierno: la noche más larga del año, la noche en la que, sin embargo, la luz comienza a crecer de nuevo . La Navidad es la fiesta en la que la naturaleza celebra el inicio del viaje hacia la primavera, es decir, hacia su propio florecimiento. Realizar la propia naturaleza significa precisamente esto: hacer germinar la semilla escondida en la tierra. Pasar un poco de tiempo al día para hacer espacio para el mundo interior, eliminando los pensamientos del pasado como lo hace el invierno con las hojas viejas, es la mejor manera de dar la bienvenida a la luz que regresa.

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